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只要踢一踢这里
既防血栓，又防心脏病

究竟踢踢哪个部位，既防血栓，又防心脏病呢？它就是人的小腿肚。老年人尤其是心脑血管病人，平时要踢踢小腿肚，不仅可使腿部静脉血管的血液回流速度加快，平衡心脏血液的回流能力，大大促进人体的血液循环，而且对预防各种心脏病均有益处。
白天坐着的时候可以有意识地踢打腿肚子、勾勾脚，迫使血液由腿部动脉血管迅速地流向各支血管及毛细血管中，使腿部和人体各个组织得到充分营养，达到缓和心脑血管疾病的作用。

做法：先用一只脚的脚面踢打腿肚子的承山穴（位于小腿中央），然后交换进行，反复加速腿肚子肌肉的收缩力。把脚尖尽量向上勾起，然后再尽量提气脚跟，两个动作反复进行，每天只要3分钟即可。其实，保持健康不是什么麻烦事，养生也不是什么麻烦的事，只要有3分钟就够了！
想提高免疫力，早上3分钟摩额头就有了

清晨起床前用手指摩擦额头3分钟，有利于提高免疫力、预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。

做法：以手指贴紧前额，左右来回抹动数十次，使之发热。

早上3分钟扩扩胸，激活胸腺，提高抗病力

胸腺是人体很重要的免疫器官，在儿童期最发达，所以小孩子都活泼好动，但是过了三十岁就逐年衰退了，到六十岁基本就萎缩，所以老年人就不愿意动了。如果在每天早晨起来都进行扩胸，可以把萎缩的胸腺激活，让老年人返老还童。此外，扩胸是中医振奋胸阳的最好办法，经常如此还有预防心脏病和乳腺癌、除痛护心、保暖等多种作用呢！
做法：挺胸收腹站立，双臂自然下垂，两脚分开比肩宽；弯曲两臂，置于胸前，保持与地面平行，掌心向下，两臂用力向两侧摆动。扩胸时缓缓吸气，曲臂时缓缓呼气。

早上3分钟梳头，黑发又健脑

三国魏末时期的玄学家嵇康在《论》则说：“春三月，每朝梳头一二百下。”在春季三个月里，每天清晨起来，应养成梳理头发的习惯，有利健体养生。
用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用，不仅能令人头脑思维更加清晰，还有养发、防中风的功效。长期坚持用手梳头，可以使头发变得更有光泽，而且还能让头发变白的速度得以减慢，一举多得。
做法：在早晨起床后，用 3 分钟梳一梳头，既可使精神焕发，又能以轻松愉悦的心情投入到新一天。如果不用手而是用梳子，梳齿不要太锐、太密，梳头速度不能太快，以减少牵拉头发，保护头皮。

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王金顶个人简介
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王金顶，著名的治瘫名医，享誉全国的“王一针”，全民艾灸的倡导者，践行者。出生于中医世家，师承治瘫名医王太玉先生，从事中医针灸康复治疗工作20余年，他灸刺并重，在利用针灸结合疗法治疗疑难杂症方面积累了丰富的经验，取得良好的疗效。现为中国针灸协会会员，烟台海港医院中医科主任。擅长灸刺并用治疗各种疑难杂症，尤其擅长脑中风和面瘫病人的治疗。针对脑中风康复，他发明了“王氏梁针”、“王氏无极腹灸”、“本根升气回阳续命灸”“自主运动康复”，并创立了人体生物潜能激发治疗方法，最大限度的激发人体本源潜能，让患者很快的树立康复信心，努力锻炼，早日回归社会，回归家庭。

科室介绍
烟台海港医院康复科是以王金顶主任为首的中医康复团队，以王主任团队核心治瘫技术为主。将以人为本的整体观念贯穿于辨证论治的整个过程，为患者提供具有中医特色为核心和现代康复医学专业治疗相结合的治疗、康复和健康指导等综合康复治疗方案。他将所传承和发明的全息针灸、缪刺、运动针法、王氏梁针、无极腹灸等核心技术无私传承给从事临床治疗的每位徒弟。始终坚持以“患者为中心”的宗旨，不断提高医疗水平和患者满意度，本着为每一位患者负责任的态度，采用中医核心治疗+现代康复医学专业治疗为手段，通过中药、针刺、艾灸、拔罐、推拿、敷熨熏浴、运动康复等安全有效、绿色健康的治疗方式，让更多患者早日康复为目的的康复科。
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