如果问直播君
晚上看到什么表情包最生气
肯定不是这种

也不会是这种

而是这种！

你说气不气？?

你说过不过分？？?

这时只能反复安慰自己
宵夜不健康
不羡慕！不想吃！

不过专家就说
其实宵夜如果食物选得好
时间选得对
种类搭配又正确
也能吃出健康来

仿佛看到了尽情宵夜的希望！
到底吃什么怎么吃呢？
马上让大咖专家释疑解惑！

专家介绍

温伟强

广州中医药大学
黄帝内经教研室
副教授
有人说
广州的早茶象征了
广州蒸蒸日上的城市希望
而广州的宵夜就代表了
广州生机勃勃的城市灵魂


其实一点都不夸张
在1984年上映的《雅马哈鱼档》中
就生动地将炒螺、炒牛河、艇仔粥等
经典广州宵夜美食通过电影
植根在全国大江南北观众心中了



所以广州宵夜文化延续至今
不少人在忙碌一天之后
依然很喜欢约三五好友吃宵夜回魂
不过温教授强调
要想宵夜吃得健康
首先要知道自己适不适合吃宵夜

那些人不适合吃宵夜？

1、失眠者。晚上进食后，因为胃、肠等器官紧张工作会传达信息给大脑，引起大脑过于活跃，更加不利于睡眠。
2、消化系统疾病患者：如肝炎、胃溃疡。这类患者消化、吸收功能已经存在问题，宵夜会增加消化器官的负担，尤其是饮酒，更是对肝脏有毒性、对胃有刺激。
3、脂肪肝、糖尿病患者，老年人。这些人大多本身脂肪代谢欠佳，已存在高脂血症，即使宵夜进食低脂饮食，仍可使夜间血脂明显增高，对身体更加不利。
想知道自己吃宵夜之后
身体是否能受得了
温教授说也有办法
第二天好好照镜子就知道！


宵夜可以吃什么？

大家都知道
重口味如过于辛辣酸咸的食物
含咖啡因或酒精的食物饮品
油腻高脂肪食物
都不适合作为宵夜选择
有什么好选择呢？
1.排毒绿色果蔬汁
一杯绿色果蔬汁，既能补充水分，又能解决饥饿感。同时帮助放松神经、促进睡眠。
2.牛奶
牛奶当中含有色氨酸，可以使人镇静。喝温牛奶有助提高睡眠质量，促进身体新陈代谢正常进行。
3.粗粮南瓜粥
南瓜热量低，富含膳食纤维和果胶，具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物，帮助排便。
4 香蕉
除了富含各种维生素和微量元素，也含有大量的纤维素。香蕉在人体内能帮助大脑制造血清素，能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号。香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号
5 燕麦片
燕麦含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
嫌上面提到的太普通？
没关系！
温教授说我们广州本土
也有传统的健康宵夜美食推荐！


温教授指出
不少人吃宵夜后会出现不适
特别如果疼痛剧烈
甚至有腹泻呕吐
需要尽快去医院就医
但平时也有调理身体的简单方法！


吃宵夜有什么好搭配呢？
宵夜后不适有什么应急手法呢？
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每周一至周六
晚上18:10
广州广播电视台
新闻频道播出的
《健康100Fun》