《济南市2019年初中体育科目学业水平考试工作实施意见》
如图是济南市教育局下发的2019年初中体育科目考试工作的实施意见通知。今年依旧执行去年的政策，众所周知，体育备考是一个长期而缓慢的过程，我们应该从现在就予以重视！
据统计，每年有近80%的济南考生能在中考体育中拿到满分，因此，我们一定要全力备战，不做那20%。
那么，体育测试的具体内容包括什么？自家学生的身高体重是否达标？我们应该如何准备才能胜券在握？……… 今天，小编带大家一起走进关于体育中考的那些事儿！
一、细则标准表
（一）成绩的组成
身体形态（体重指数）
身体素质（男生1000米、女生800米、掷实心球、立定跳远）
运动技能（篮球运球、足球运球、排球垫球选一）
（二）分值
按满分 50 分 计入初中学业水平考试总成绩
（三）成绩计（换）算办法
1.25分，身体形态5分，身体素质25分，运动技能5分。
2.25分，由各初中学校负责进行换算。
换算方法：初中一、二年级及初三年级第一学期共五个学期体育课百分制成绩的总和÷5×25％。
3.身体形态、身体素质和运动技能的测试成绩换算为体育考试成绩的标准如下表：
注：体重指数（BMI）=体重（千克）/身高?（米?）
4.初中阶段体育成绩、身体形态、身体素质和运动技能四项成绩之和作为原始成绩。
5.折算后的总分值计入总成绩的方法为：45分以上（含45分）计满分50分，40～44.9分计45分，35～39.9分计40分，30～34.9分计35分，25～29.9分计30分，20～24.9分计25分，19.9分以下计20分。
6.历下、市中、槐荫、天桥、高新和历城区测试场地的基本要求是：设置学生抽号备考区；场地各测试点须安装电子监控设备，一对一全覆盖，监控画面清晰完整，记录需完整储存并保留6个月。
下面我们一起看下中考体育考试中，男女生身高体重的评分标准，自家孩子的身材是否达标呢？
男生身高体重对照表
女生身高体重对照表：
二、考试流程
1.抽签：首先点击电脑键盘的空格键确认是否是自己的信息，无误后，接着点击空格键开始抽签选号，然后点击空格键结束选号，并牢记自己的号码。
2.领号码布：把号码布用四个别针在胸前别好；
3.候考：在候考区自己的分组处等候，跟随引导员到考试区参加考试；
4.每个项目考完，要记住自己成绩，没听清楚或有疑问，可以请老师再说一遍；
5.所有项目考完后，到签字确认处等候签字确认；
6.签字前，一定要确认自己抽签号的最终成绩。
如有疑问向监考老师提出自己的疑问，无误后再签字确认。
三、特殊情况
1．考生因临时轻度伤病或女生例假等特殊原因，不能如期参加考试者，经本人申请、学校认定并出具证明后，可准予缓试。缓试必须在规定的时间和地点一次性补考。
2．考生在考试过程中受伤或出现意外情况，可根据考生意愿，经申请、批准后，补考部分项目或补考全部项目，成绩以补考为准。
3．考试大部分项目是有 多次机会 的，实在有突发情况也可以补考，所以同学们不要太紧张，尽全力发挥就可以。
四、特殊政策
（一）伤、病、残疾考生计分认定办法
凡因残疾或长期免修体育课的学生，应填写申请表，存入学生档案。在身体形态、身体素质和运动技能的测试中，不能参加测试者须出具医疗诊断证明，填写申请表，报市教育-局审批。
计分标准为：残疾考生计50分，长期和重症伤、病考生计40分，临时和轻症伤、病考生计30分，其初中阶段体育成绩不再计算。
（二）往届毕业生及其他类考生的规定
往届初中毕业生或未在就读地参加体育考试或因初中体育成绩不全而未在初中毕业学校换算初中阶段体育成绩者，可直接到区县教育-局指定部门办理体育考试报名手续，并按规定时间参加体育考试。
五、备考攻略
身体素质
长跑主要考察考生的耐力水平，这需要长期的训练。
“
可选项目三大球，足球、排球、篮球，考试时大家选择最得心应手的一项即可。
”足球
1
测试方法
受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球，依次S形过杆，不得碰杆，受试者和球均越过终点线即为结束。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次。
2
注意事项
测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
3
训练技巧
首先熟悉球性，先带球散步，再带球慢跑；
绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行；
狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等。
“足球技术要领”视频
排球
1
测试方法
受试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。
2
注意事项
测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数。
为方便判定垫球高度，可将排球场的球网调整到相应的高度。
3
训练技巧
自垫球需要注意以下五点：
抛球要稳
无论是自垫还是对垫抛球，稳是第一位的，必须抓基础。
落点准确
落点也就是击球点，专业用语叫挠骨内侧，腕关节以上10cm处。
上下肢的配合
往往有同学下肢不动，只有上臂在上下垫球，不出几次球就飞掉了。
正确的手型是基础
两手不用打开。手臂一定夹紧，垫球的最后用力时压腕
恒心
刚开始肯定是挺枯燥的，有毅力坚持，配合正确的动作很快就有提高的。
排球技术要领及训练方法视频
篮球
1
测试方法
受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中所示箭头方向单手运球，跑S形依次过杆。
2
注意事项
篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回继续。
以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。
3
训练技巧
运球的技术结构
由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。
身体姿势
运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚。
掷实心球项目
动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。
立定跳远项目
预摆：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，离地前前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
(落地时脚后跟先着地，滚动式着地，落地声音越小越好！)
如何备考？？？
锻炼是长期的过程，不是一朝一夕就能看到效果的，小编建议各位家长督促孩子坚持锻炼，健康饮食，在这里推荐以下锻炼项目，供大家参考。
哑铃5-10斤左右手各一个，屈肘，20个1组 (3-5组)
两臂侧起 20个1组 (3-5组)
仰卧起坐 30个1组 (2-4组)
背起10个1组（3-5组）
跳台阶，一至五楼为1组（共5组）
加油，相信你能行
来源：网络综合
《济南家长帮》
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