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加强核心力量,轻松解锁高难度体式

阅读量：3635706 2019-10-21



练瑜伽，我们往往会给自己定个小目标，最近就有很多小伙伴后台留言，问如何才能解锁倒立、支撑等高难度体式呢？其实答案就一个字：练！

当然，这个练是有技巧的，而不是盲目、随意的练习。今天小编给大家推荐8个体式，可以加强手臂、双腿以及核心力量，让你轻松解锁高难度体式。
1、幻椅式


2、站立单腿脊柱前屈


3、下犬式


4、下犬-海豚式


 
子女成才签
 
婚姻运势签
 
事业上上签
 
财源广进签
5、斜板式


6、斜板-四柱


7、肘板-海豚式


8、单腿下犬式


9、锁腿变体









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