在日常生活中，你是否会出现以下情况：
每天早晨睁开眼的第一件事，
就是看手机。
出门前，
首先要检查自己有没有带手机。
吃饭时也要看手机，
不然感觉像少了一道必备的菜。
找不到手机就心烦意乱，手机没信号就抓狂……
如果是那就要小心了，
你很可能是患上了“手机依赖症” 。
对于“手机依赖症” 你了解多少呢？
手机依赖症就是指对手机使用过度依赖，一旦手机离开视线，情绪就会出现波动，引起焦虑和烦躁等心理不适应状况。
主要表现
1.总是把手机放在身上，即使上厕所也不例外。
2.经常下意识地查看是否有未接电话。
3. 只要闲下来，就会不自觉地摆弄手机。
4. 常常有“我的手机是不是响了”的想法。
5. 当手机经常收不到信号时，会产生焦虑感。
6. 有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现。
随着现代科学技术迅速发展，通信工具不断更新换代。手机作为人们日常交流的重要工具，与每个人的生活都密切相关。
正因此，我们也变得更加依赖于手机，以致不少人都出现了“手机依赖症”。
美国斯泰森大学心理学教授克瑞斯特佛说过：“有些人过度依赖手机，是一种逃避抑郁和焦虑的表现形式。”
过于依赖手机，其实会给我们的心理造成很多负面影响：思维不断被打断，思考能力大大削减；影响人际关系，和家人的亲密感降低；长期处于应激状态，身体变得疲劳；心里变得更孤独，虚拟空间的交流填补不了内心的空虚……
建议
同学们想要避免对手机过度依赖和有效缓解负面情绪，就需要回归到真实生活，多培养良好的习惯:
1 .通过自我约束减少不必要使用手机的频率
2. 适当进行自我调整和放松，日常中与他人面对面沟通交流
3. 培养兴趣爱好和参加一些有益身心的活动，如读书看报、听音乐、体育锻炼等
4. 及时进行心理咨询，通过心理治疗控制症状
本期心理小课堂的分享就到此结束啦！
诶！这就没啦，想了解其他的怎么办？
继续关注下一期的心理小课堂就可以啦！

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编辑 / 环化生活部   
冯琳懿  李泽坤
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