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前两天朋友圈被两件事刷屏：韩国艺人雪莉自杀身亡；刘震云的夫人郭建梅成为第40届“诺贝尔替代奖”得主。 表面看来这是两个完全不同也毫不相干的人，但她们有一个共同点：都得过抑郁症。 不同的是，雪莉的死，当天（10月14日）就引爆了网络，而郭建梅9月25日获奖，直到昨天才被引燃。 她们就这样阴差阳错在同一天被看到，不免让人心生感慨：一个走向死亡，一个走向辉煌。同是抑郁症患者，为什么结局会有如此的不同？ 
01你以为我疯了，我可能是在求救  雪莉今年刚刚25岁，不过进入演艺圈已经14年了。 她从11岁开始出演电视剧，因为皮肤好、笑容甜美被人称为“口袋妹妹”、“人间水蜜桃”，是个人见人爱的小女孩。 
但她后来的画风，颠覆了“甜美的乖乖女人设”，越来越让人看不懂。 2013年，她被拍到和大14岁的歌手崔子牵手，2017年分手后又与年长11岁的某品牌艺术总监交往，同年分手。 2015年，雪莉从女团退出，自曝原因是“一直生活在压力和恐惧中，看不见未来”。 
她开始用一些奇怪的方法放飞自己。 经常发一些被人称作具有“性意味”的照片：生殖器形状的蛋炒饭，不穿内衣的自拍，和男友的亲密照片，直播时吮吸手指，结果被人追着骂。
 
她上节目说，这是我的自由，我就想做自己。 而另外一些内容更让人不安，晒出断头娃娃的照片，配文“慢走，这段时间很愉快”；烤活鳗鱼的视频，配音“啊，救救我”。 在她离开以后，人们才恍然大悟，原来她不是疯了，也不是想博人眼球，她只是在用这些极端的、自己都不太懂的方式求救，或者说，自救。 但是，她失败了。 有网友问，她的家人和朋友在哪里，就没有一个亲近的人能帮帮她吗？ 有名，有貌，有那么多人想要爱她，最终却没有一个人、一件事，能让她感到不必撒手。  02所有人都反对，只有你支持  1961年，郭建梅出生于河南一个贫困的村庄，父母都是农村的公办教师，没时间照顾她，她跟着姥姥长大。 姥姥因为生了两个女儿，被婆家逐出家门，后来改嫁到北京一个贫穷的工人家庭。郭建梅小时候常常跟着姥姥，帮着她捡垃圾。 姥姥裹着小脚，手里拿着垃圾，但是留在郭建梅印象里最深的，却是姥姥笔直的背影。 1979年，郭建梅考上北京大学法律系，同校中文系的刘震云被母亲嘱咐去看望老乡，两人由此相识，六年后结婚。 毕业后郭建梅先后供职于司法部、全国妇联、《中国律师》杂志社。
1995 年，郭建梅去采访第四次世界妇女大会 NGO 论坛，第一次听希拉里的演讲，主题是：Women's Rights are Human Rights（妇女的权利就是人权）。 
郭建梅和希拉里合影
参加完大会，郭建梅就决定辞职去做专职公益律师。没有人支持她，只有丈夫刘震云，他对郭建梅说：“只要觉得快乐就去做”。 当时刘震云还没什么钱，他就能支持老婆砸掉铁饭碗。 作为第一代公益律师，郭建梅创办了中国第一个妇女法律援助NGO，为12万名妇女提供了法律咨询，接手4000起有关妇女权益和性别平等的诉讼案，免费为没钱、没地位、求助无门的妇女争取权利。
 
为弱势群体代言，长期体力透支和触犯某些集体或个人的利益，可想而知要得罪了多少人，背负多大压力。 郭建梅患上了抑郁症，又是丈夫提供了支持，悉心照顾她，据说还向小崔讨教过经验（谁能想到后来他们会变成那样啊）。 
郭建梅和作家丈夫刘震云及女儿妞妞
不是经常有人问婚姻的意义吗，可能就是，有一个人不管怎样都要挺你到底吧。 2019年9月25日，郭建梅获得了“诺贝尔替代奖”，又称“诺贝尔环境奖”、“正确生活方式奖”，设立这个奖，是为了奖励和支持那些对“当今世界面临的最急迫的，具有挑战性的问题提供了可行的，能够解决问题的人”。  03为什么有人沉沦，有人却走了出来  这两个不相关的人会撞在一起，大概是因为这个时代抑郁症越来越普遍了。在抑郁面前，人人平等，不会因为颜值、职业、身份、成功与否就能得到豁免权。 可到底什么人会被抑郁彻底拖下深渊，又是什么人能从抑郁中幸存？有没有什么值得注意的共性？ 一、有没有人支持，是不一样的。 这两个人给我最大的触动是，一个看似繁花似锦，其实没有一个人可以真正依靠；一个看似危机四伏，但有一个无比坚实的后盾。 
虽然大多数时候我们都要靠自己，但是每个人都需要支持体系，家人，伴侣，朋友，专业咨询师，总要有个人或者是个机构，至少在特殊的时刻可以求救。学会求助，是生存必备能力（详见“如果有这种能力，她也许不会活得那么悲惨”）。 他人，可能是地狱，也可能是天堂。有没有人支持，不一定是最终的决定因素，但是对我们的影响大到不可估量。 你习惯待在什么人的圈子里，你选择和什么人交往，你能否与人真心相待、彼此扶持，很大程度上就决定了你的命运。 二、怎么做一份职业，是不一样的。 有没有抑郁高危行业？ 我觉得有，情绪卷入过度或者太需要压抑本性、功利味太重、压力过大的职业，就有潜在的危险，比如艺人。 拍《长恨歌》，郑秀文就因为入戏太深引发抑郁，拍完停工休养了三年。 
娱乐圈是个名利场，追逐名利的地方承受的压力就大，艺人还可能经历备受冷落和大红大紫的巨大落差，很容易心态失衡。 你很难喜欢这个职业本身，超过它带来被人簇拥的感觉。 很多演员在爆红之后患上抑郁。陈坤曾经整夜整夜失眠，想要跳楼自杀。后来他开始走路，在广阔的天地中，在不断地行走的过程里，他终于想通了一件事。 他可以有两个选择：一个是不爱这个行业，彻底退出；另一个是真正爱上这个行业，成为一个值得尊重的人，证明自己值得这份幸运。
职业可能会带来风险，但是回归到职业本身，做一件事爱一件事，可以抵御这种风险（详见“抑郁症患者亲身经历后总结的高效策略，排名第一的竟然是它”）。 做公益，帮助弱势群体，其实也是抑郁高危行业。 因为你要做别人无法理解的事情，没有利益，你到底图什么？你能忍受做好事不但没有回报，还要被猜疑、讽刺和打击吗？ 没有足够强大的内心，没有对人性恶的足够认识，是很难坚持的。但是这其中的意义感，可以带给人不一样的力量。 当你知道你做的事有意义，你自己活着是有意义的，就不会那么惧怕抑郁。 三、能不能真实地活着，是不一样的。 很多人，不能真实地做自己。 艺人就很典型，戏里一套，社交媒体里一套，私下里又是一套；而且他们很难有隐私，一举一动都被人盯着。 表里无法统一，是心理疾病存在的根源。一个人要是能做到真实的话，心理咨询师早就失业了（详见“如果能这样活着，所有心理咨询师都将失业”）。 重度抑郁的演员热依扎也曾因为“穿衣大胆”被人骂，但这正是她自己选择的治愈办法：在不危害他人的情况下，想做什么就去做什么（详见“热依扎的抑郁症自白：曾经我也想过一了百了”）。 我觉得这张照片很美啊，身材多好
雪莉在放飞自我的时候，可能也在摸索回归自我的真实之道，只可惜她没来得及。   写在最后 科普作者张进认为，抑郁的核心症状是疲劳，抑郁的本质是强制休息。 当你感到太累了的时候，抑郁会强迫你停下来检视一下自己： 为什么累？哪里不对？我能做什么？我想做什么？
 抑郁虽然痛苦，但也是自救的开始、重生的机会，所以有些人经历了抑郁不但没有被毁灭，反而活得越来越通透和精彩。 死过一次的人，还怕活着吗？

最后，八段锦想把格雷姆·考恩基于250份对抑郁患者完整的调查报告，归纳总结的治疗抑郁最有效的11种办法分享给大家： 1、锻炼身体。2、拥有家人和朋友的支持。3、接受心理咨询和治疗。4、从事有意义而令人满足的工作。5、进行放松和冥想。6、保持足够的营养。7、远离酒精和毒品。8、服用处方药。9、参加互助小组。10、拥有宗教或精神信仰。11、投身慈善事业。 愿每一个被抑郁困扰的人，都能找到自己的方向。
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