养生这个话题，好像更多的是出现在父母长辈的对话中。中老年人更重视养生，但是养生可不是中老年人的专利，随着生活方式和生活观念的转变，越来越多的年轻人开始注重日常养生，毕竟身体才是革命的本钱嘛。今天就跟大家分享10个生活中的好习惯，求人不如求己，让每个人都能做自己的专属养生专家。                                                                                               
                                                                                                                  
1、饮食平衡                                                                                            
日常的饮食中，绝对不能两极分化，肉类是我们最主要的脂肪和蛋白质来源，支撑着我们大脑发育成熟。而蔬菜能促进我们消化道的蠕动，有利于心脑血管的改善。因此日常的饮食中应该注意饮食平衡。                             
2、正确坐姿
工作学习时，大部分人都不会注意自己的坐姿，因为时间过长，经常会感觉到肌肉酸痛。其实正确的坐姿不会让你感觉到累，相反的能对肌肉进行一定程度的放松。应该将肩部后挺，大小腿保持90度，尽量挺胸收腹。          
3、睡前洗澡
睡前洗个澡或者是泡下脚都是可以的。热水可以帮助我们打开毛孔，让我们的肌肉放松，睡觉时会有更好的睡眠质量，同时有益于心脑血管的保护。
4、晨起喝水
喝水可以促进新陈代谢，晚上睡觉的时候，我们的身体会帮我们进行调节，但仍然会有一部分的毒素没能排出，而早晨起来的一杯水，可以帮助我们排出体内的毒素。
5、晨起拉伸
每天早上睡醒，大多数人都不能及时的清醒，这时候可以选择一些轻松的拉伸动作，比如用力的做伸懒腰的动作，重复多几次，不仅可以帮助你快速清醒，还能将肌肉从沉睡中唤醒。

6、合理作息
大部分人都存在熬夜的坏习惯，人体在睡眠状态下，会进行内分泌调节，长时间的熬夜容易导致内分泌紊乱，早晨起来会面色枯黄，精力不佳。应该养成早睡早起的习惯，尽量在12点前入睡，避免错过身体调节的黄金时间。
7、睡醒静坐
从睡眠状态中清醒后，切记不要立马就起床，要给身体一个缓冲的时间，可以静坐一段时间，避免起床过快过猛导致体位性低血压。
8、冷水洗面
对于免疫力较弱的人群，可以在洗脸的时候选择冷水，可以对鼻腔进行一定程度的锻炼。坚持不懈，是可以增强免疫力的。
9、踮脚走路
我们的脚是布满穴位的，踮脚走时，整只脚的都会被牵动拉扯，对于足部的按摩锻炼是非常有效的。但是要量力而行，避免造成损伤。
10、适当运动
无论是什么年龄阶段，运动都是不可或缺的。适当的运动不仅可以增强体质，还可以延缓衰老。不懂得太多的运动器械或者动作，可以选择每天进行适量的跑步，针对自己能接受的运动量，坚持的进行运动。

养生并不是中老年人的专利，无论是中老年人还是年轻人，都是应该珍惜自己的身体，养成好的生活习惯，让健康常伴我们左右！
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