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【金风玉露】秋季养生:致深秋的你

阅读量:3681429 2019-10-22


秋登宣城谢眺北楼
                【唐】李白 
 
 江城如画里,山晓望晴空。
 雨水夹明镜,双桥落彩虹。
 人烟寒橘柚,秋色老梧桐。
      秋天为什么秋高气爽入秋以后,寒冷干燥的凉气赶走了温暖潮湿的热气,空气中的水分减少,云彩减少,就出现白天晴空万里、夜间满天星斗的秋高天气;气温降低,人感觉很爽快,所以说秋高气爽。那我们需要注意些什么呢?
立秋饮食需注意什么?
      进入秋季,气温变得凉爽宜人。温度降低,人的食欲逐渐增强,消化力也提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节,各种动物肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,数量又多,是安排饮食的最好季节。不过,如果安排不当,也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身,那么秋季安排饮食要注意什么呢?
      自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应。“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。比如应多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。
养生




立秋自我保健意识!
      一、是及时增减衣服。立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多,太暖。 
     二、泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效,特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且,秋天用温开水泡脚会使全身得到放松,减轻头部血管压力,缓解头痛。尤其对于初中生、高中生而言,学习任务繁重,压力大,每晚能够坚持泡脚,睡第二天的工作效率会更高
      热水泡脚还有助眠的作用。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因认为,对于女性,每天用热水泡脚,可以促进血液循环,降低足部的肌张力,从而放松全身,缓解腰背疼、骨疼,促进睡眠。这个方法对于初中生、高中生也适用,他们学习任务繁重,压力大,如果每晚能够坚持泡脚,神经得到放松,睡眠更加充足,第二天的学习效率也会更高。



饭后不宜及时泡脚
根据气温随时增减衣物

立秋品茶注意事项!
1.临睡前不饮茶
        这点对于初期饮茶者更为重要。很多人睡前饮茶后,入睡变得非常困难,甚至严重影响次日的精神状态。有神经衰弱或失眠症的人,尤应注意。
2.酒后不宜饮茶
       饮酒后,酒中乙醇通过胃肠道进入血液,在肝脏中转化为乙醛,乙醛再转化为乙酸,乙酸再分解成二氧化碳和水排出。
       秋天,你保养对了吗?  
      深秋降临,在繁忙的工作外,也要注意身体,给自己营造一个宽松、健康的心理环境和工作环境,在您平时久坐不动、工作疲倦之时,不妨约上三五知己,出外登高走走,适当的释放、缓解压力,共同憧憬我们美好的未来!
                
              素材来源:网络
 
                   编辑 | 王冰

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