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【金风玉露】秋季养生:致深秋的你

阅读量：3681429 2019-10-22

秋登宣城谢眺北楼
【唐】李白

江城如画里，山晓望晴空。
雨水夹明镜，双桥落彩虹。
人烟寒橘柚，秋色老梧桐。

秋天为什么秋高气爽入秋以后，寒冷干燥的凉气赶走了温暖潮湿的热气，空气中的水分减少，云彩减少，就出现白天晴空万里、夜间满天星斗的秋高天气；气温降低，人感觉很爽快，所以说秋高气爽。那我们需要注意些什么呢？
立秋饮食需注意什么？
进入秋季，气温变得凉爽宜人。温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当，也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢？
自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应。“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。比如应多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

养生

生

常

识

立秋自我保健意识！
一、是及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多，太暖。
二、泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且，秋天用温开水泡脚会使全身得到放松，减轻头部血管压力，缓解头痛。尤其对于初中生、高中生而言，学习任务繁重，压力大，每晚能够坚持泡脚，睡第二天的工作效率会更高
热水泡脚还有助眠的作用。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因认为，对于女性，每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。这个方法对于初中生、高中生也适用，他们学习任务繁重，压力大，如果每晚能够坚持泡脚，神经得到放松，睡眠更加充足，第二天的学习效率也会更高。