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许多长者的养生“知识”都是从一些捕风捉影的网站上看来的，这些养生知识真的有效吗？共享之家精致养老盘点了八大类养生误区，希望长者们能够早发现，及时止损，按照正确的方式调理身体。
说到养生这件事，每个人都懂一点，却不一定全都了解。
补血时找大枣、生病了找速效药？这些你习以为常的“养生常识”，可能是错的……身体有时会长一些包块，事实上体表包块多是相关疾病的预兆，但是有人认为一痛的包块很危险，但是，不痛的包块更值得你警惕！
有的红肿热痛症状的包块大都只是炎症，相反不痛的包块是恶性肿瘤的可能性更大。若有身上长包块的长者可以轻轻按动进行自测：良性包块绝大多数活动度好，恶性包块活动度差、不易推动。
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应警惕不明原因包块，尤其是胸部、腹部、头颈部等部位。一旦发现身体上有不明原因的包块，应尽早就诊。
普遍来说补血的食物主要是芝麻酱、红豆、黑米、黑芝麻等，有些长者认为贫血就是缺铁引起的，那么要补血就多吃含铁的食物就好了，但是芝麻、红豆都是属于植物铁。大连市中心医院营养科主任王兴国表示，大枣等植物性食物含铁量较低，食用后人体很难吸收。阿胶的主要成分是胶原蛋白，或许有其他功效，但很难补充铁元素。
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植物铁非常难以被人体吸收如果你是缺铁性贫血患者，建议摄入动物铁，也就是“动物铁三角”及动物血制品、动物肝脏以及红肉，如猪肝、血豆腐、猪牛羊肉。如果是其他形式的贫血请务必遵医嘱。
病人手术后，去探望的亲友总喜欢送点名贵补品例如人参、鹿茸。然而，对于术后病人而言，盲目进补可能有害无益。比如盛传的燕窝中含有丰富的蛋白质，但实际上燕窝中含有的蛋白质还比不上鸡蛋牛奶类的日常食品。
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看望术后患者可以带富含蛋白质、维生素等营养成分的补品。比如鸡蛋、牛奶、水果、保健品（专门补身体的）、鸡鱼鸭肉等等，这些可以帮助患者提高免疫力。此外，不同患者应遵循不同术后饮食指南和医嘱，切忌带过敏食物。
一些人认为自酿葡萄酒比超市买来的更干净、实惠，却不知家庭酿酒隐藏很多风险。近年来，饮用自酿葡萄酒中毒事件时有发生。有媒体曾专门就自酿葡萄酒是否安全，到有关机构做检测，结果显示，自酿葡萄酒样品中菌落总数超国家标准119倍。
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家庭酿酒过程中不可避免地会产生和混入多种杂菌，自酿酒的酒精浓度不高，很难抑制菌群生长。加之少了抽检，品质把控不严，饮用风险很大。
白天心慌，晚上失眠，总想喝点安神中药来补一补。但要小心，这药里可能“有毒”！很多安神中药含有朱砂成分，过量服用易造成中毒，因此要慎服。甘肃中医药大学药学院副教授宁艳梅解释，朱砂主要成分是硫化汞，经加热或胃肠道代谢，会析出硫离子和汞离子。短时间少量服用影响较小，长时间大量服用会造成急性或慢性中毒。
急性中毒表现为尿少、浮肿、甚至昏迷抽搐，慢性中毒者会口有金属味、牙龈肿痛、恶心呕吐。此外，朱砂的药力较强，一般用于治疗急症，如癫痫发作、心悸心慌、彻夜难眠等，因此不建议缓症患者长期服用。
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如确实需要宁神，建议遵医嘱，服用含酸枣仁、柏子仁等成分的中药，滋养心神。
“最新研究成果”药值得信赖？
有些药品的外包装上印有“最新研究成果”或是“最新诺贝尔奖应用”等字样，看起来很高大上，实际却暗藏“玄机”。首都医科大学附属北京安贞医院主管药师方振威表示，药品包装上，关于“最新研究成果”一类的宣传，不符合国家药品监督管理局对药物外包装的相关规定。
医学方面，一项新成果从发现到临床应用有一段漫长过程，周期约10~20年，其间需经过细胞学研究、动物研究、人体多期研究等步骤。因此，不可能出现最新研究成果直接转化为药物的情况。
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方振威建议，如果大家对药品有质疑，可以在国家药品监督管理局网站查询。不要服用无法检索到相关信息的药物。
特效神药很管用？
有些药号称“一粒就见效”，服药后发现真的很管用。但要小心，这种速效药容易伴随不可逆的“副作用”。对于正规医院无法立即治愈的疾病，一定不要相信快速见效的药物，因为它们往往超量添加了某些成分。
方振威表示，市面上比较常见的包括降糖药违规添加大量磺脲类的降糖成分，治疗关节炎的药物违规大量添加糖皮质激素等，此类药品不仅会掩盖疾病发展情况，还会对人体造成不可逆的伤害。
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对于一些病因不明，需长期治疗的疾病，例如银屑病、白癜风等，如果立即见效，就要小心该药是否违规添加成分。
此外，违规的药品还有以下几处特征：
1. 外包装印刷粗糙。
2. 药品包装印刷私人电话号码等违规信息。3. 过度宣传药效。4. 非医院、药店正规途径销售。
一些不法分子利用真药盒装假药，消费者难以鉴别。因此建议大家去正规的医院、药店购买，从渠道上避免买到假药。
饭后胃痛难忍，难道又是因为乱吃了东西所以引发胃溃疡？专家告诉你，其实，胃溃疡不一定是“乱吃”出来的。胃溃疡多在饭后1~2小时发作，于是很多患者误把胃溃疡归因于食物刺激。空军军医大学西京消化病医院常务副院长吴开春表示，引起胃溃疡的有两大因素，一是幽门螺旋杆菌感染；二是药物因素，如长期服用阿司匹林。
另外，精神紧张、饮食不当等也易引起胃溃疡。
上腹部钝痛、胃胀、烧灼样痛是胃溃疡主要症状，如果经常在饭后不久规律性发作，应及时就诊。
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吃了刺激性食物后感觉胃部不适，通常是因为食物不耐受，严重的可能引发胃炎。建议大家注意饮食规律，禁烟酒，避免食用生冷刺激的食物。
共享之家精致养老联动周边三甲医疗机构，开展名医、专家定期巡诊服务，保障长者医疗需求。内设医务室或护理中心，床头呼叫系统24小时一呼即应，全天候提供精细化养护服务，满足长者护理需求，让每一个长者都受到专业的护理服务。
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图片文章源自人民日报，侵权联系删除
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共享之家3H颐养复康中心（百花园）旗舰店于2014年1月开业，地理位置优越，毗邻地铁华新站和黄木岗站（步行约10分钟），距离深圳市第二人民医院约500米，能为长者提供应急所需支援。
颐养地址：深圳市福田区百花六路二号
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