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秋季养生
寒露刚过，大家是不是感觉温度骤降呢
注意保暖的同时，养生也不可中断
该怎么养？往下看！！！

深秋养生关键就是两个不：
 
深秋到，不露腿，三保暖，顺天意
七点后，不进食，喝足水，防脑梗
快来跟小编一起来解读一下这两句话吧！

寒露后，天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。

寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。
 
 ★暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎，颈部保暖尤其重要，中药成分的灸贴也能对颈部起到良好的温热作用。
（颈痛灸）
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散寒通络，活血止痛
 让抚慰更贴近
 ★暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。中药类的灸贴也能对腰部起到良好的养护作用。
（腰痛灸）
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活血化瘀、通络止痛
排除湿气，疏通血气
 ★暖脚：足部保暖除了穿棉袜子，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，有条件用艾绒泡脚，可舒筋活血，通经络暖全身。
MITUOMI

其实，一年分四季，一天也是一年的浓缩，也有四季，也有小节令，只是知道的人不多：
晚上19点是一日小节令中的寒露，这个点之后，大家要做到三个字：不进食或者少进食（正常生活作息的情况下）。
★7点后，不进食
研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降且保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。
所以，寒露这一天过后，切记晚上7点之后不要再进食了，实在没办法的，也尽量吃7分饱，偏清淡，易消化的食物。

★喝足水，防脑梗
每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。
另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。
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