4月17日晚，又一桩悲剧发生——17岁男孩在卢浦大桥跳下，当着母亲的面结束了自己的生命。近年，青少年自杀案例频出，已经到了不容忽视的地步。作业没写完怕被批评，不服严厉管教，与父母发生争执，和同学有了口角……一桩桩在我们看来完全可以解决的“小事”，却让那么多孩子选择了自杀这一最极端的方法。
北京大学青少年卫生研究所做过一项全国性调查，对象是141580个10岁至24岁的学生。结果显示：中学生，5个人中就有1个人曾考虑过自杀，占样本总数的20.4%，而有过自杀计划的占6.5%。其中，学习压力大、父母期望值高，是自杀的首要原因。
自杀、抑郁、叛逆……悲剧每天都在发生，还有一些隐而未现。我们应该思考的是：孩子们到底怎么了？背后的诱因是什么？我们作为父母，能够为孩子的心理健康做些什么？
以下这篇文章是美国加州弗里蒙特市联合校区学校心理学博士谢刚老师的演讲整理，深刻探讨了这个亟需重视的问题，值得每位父母细读。
没有“心理健康”，“成功”虚同妄谈
1993年我开始攻读心理学硕士时，很多人一听到“心理”就直接联系到“心理疾病”。现在很多孩子没有达到心理疾病的程度。但是没有心理疾病，就等于拥有“心理健康”吗？
世界卫生组织对心理健康的定义是：处理生活中的压力，发挥潜能有效工作，为社会做贡献的状态。
我第一次看到这个定义，就在想，这不也是对成功的定义吗？这些因素都是研究表明与“成功和幸福感”最相关的！
所以，想达到 “心理健康”的状态，蕴含着上进心、责任心、毅力、抗挫折能力、爱心等等优良的品质和行为习惯，绝不仅仅是没有心理疾病。
更重要的是，如果没有“心理健康”，“成功”虚同妄谈！
北大徐凯文老师在第九届新东方家庭教育高峰论坛上发言：北大一年级的新生，包括本科生和研究生，其中有30.4%的学生厌恶学习，或者认为学习没有意义。还有40.4%的学生认为人生没有意义，其中最极端的就是放弃自己。考上北大可是我们基础教育下的“成功”啊！
徐老师还分享，上世纪八九十年代，100个中国人当中只有1个人患有精神障碍，而这个数据到2005年的时候已经达到了17.5%。焦虑症的发病率，上世纪八十年代大概1%到2%，现在是13%。20年前，抑郁症发病率是0.05%，现在是6%，增加了120倍。
美国情况更严重，9到17岁的青少年中，21%有可以诊断的心理健康问题或上瘾症状。大约10.7%的美国青少年有抑郁症，5.9%有严重焦虑症状， 而自杀在2016年升为青少年的第二大死亡原因。
下面这张图片，拍的是在美国各大学校园巡回展示的行为艺术：一千个空空的书包，像陨落的星星，散在草坪上，代表每年约一千名自杀身亡的大学生。
2016年，我来北京开“应用心理学大会”时，北师大心理学部长发言：“在经济飞速发展的时代，我们用钱解决不了的问题越来越多！”
工作中我最大的感受是：因孩子心理健康来求助的家庭，问题可能不一样，相通的是基本上都至少晚了三年，有的甚至晚了二十年！孩子已经三十出头，才找到我：很多孩子无法处理生活中的任何压力，不能正常工作，连父母都不尊重，更不用提为社会做贡献，这和“心理健康”的定义正好相反！出现这种情况再去干预、治疗，真的事倍功半！
影响孩子心理健康的因素有两方面，基因和环境。基因占到40-50%，而另外的50%-60%，来自于环境。今天，我们讨论的重点就是这50-60%可以调整的因素。
家庭和睦，才是孩子的起跑线
首先，他们成长过程中基本的心理需要没被满足。
孩子的第一个基本需要是“归属感”。和睦的家庭是孩子力量的源泉。
心理健康很重要的一个部分，是能够“处理生活中的压力”，这也是我们常说的情商的重要组成部分。
每一对能和睦相处的夫妻，不但拥有感情基础，还会站在别人的角度想问题，宽容、耐心、会沟通，还会管理情绪。我们都有生气的时候，生气不分好坏，但是怎样表达出来，就有好坏之分。
生活在和睦家庭里的孩子，每天都在上着最生动的“心理健康”课，他们知道怎么样去处理压力，怎么样去解决冲突，这些都是孩子在家庭生活中观察和学习来的。
而我的父母是小吵天天有，大吵三六九，逢年过节吵得最厉害。
生活在父母关系不和的家庭：重复暴露在充满矛盾、要求总不一致的环境中，会增加孩子的不安全感，削弱对情绪和行为的控制能力，更容易产生恐惧、抑郁、愤怒的感觉。父母之间长期冲突，无论是否离异，与孩子的焦虑和问题行为都成正相关，和健康成负相关。孩子暴露在冲突中的时间越长，负面情绪越多，相应的行为反应比如攻击性行为，也越多；成年后的亲密关系更为脆弱，更可能离异。
如果说人生真的有什么起跑线，孩子的起跑线真的就是父母的关系。
夫妻关系恶劣还会直接影响到父母和孩子的互动。
我们讲孩子与母亲最初的依恋太重要了。在孩子的婴儿期，你不光是喂饱孩子，每个你给孩子的眼神、跟他讲的话，还有拥抱，都在向他传递“你很重要，世界很安全，我会一直在你身边”，这样，孩子就会信任这个世界，对未来充满希望。
剥夺孩子心理健康的根基
你剥夺孩子的自主感和成就感，就是在剥夺“心理健康”的根基。
除了归属感，成就感和自主感也是孩子最基本的心理需要，因为这些直接影响到孩子未来能发挥多大潜能。
如果一个孩子，在各个方面都找不到让自己感受到成就感和自主感的活动，他的“心理健康”就没有一点根基。
所以，孩子有自己天生能力和个性特点，需要父母的接纳和尊重，才能建立成就感和自主感。否则他们的心理健康就有很大的隐患。
你每天都在给孩子的心理健康喂“垃圾食品”吗？
我自己在美国加州的小学工作的时候，有一个12岁的孩子来我们家，是我大儿子的同学。我儿子刚练完钢琴，我说让他也弹一弹，他灰着脸说不要，觉得不如我儿子弹得好。我非常诧异，因为我知道他明明比我儿子弹得好很多。这个孩子并不是谦虚，他是真的觉得自己弹得不够好。为什么呢？
这个孩子的爸爸经常打他妈妈，也经常打他、批评他，亲子间的互动总是负面的。所以明明很优秀的孩子还是觉得自己不够好，没有自信。他会这么看待自己，是从跟父亲的相处中得出的结论。
父母跟孩子日复一日的相处，最终留给孩子记忆的烙印。
曾经有一位音乐天赋特别高的学生告诉我，我和我姐姐一辈子都不会再碰钢琴。因为我们每次看到或想到钢琴，想到的都是屈辱感。因为她们的妈妈钢琴弹得非常好，每次姐妹俩练琴，马上就可以听出哪里不对，所以总在挑毛病。
这位学生最深刻的记忆就是一个冬天的晚上，姐姐在责骂下拒绝练琴，被妈妈赶到冰冷的院子里罚站，姐姐穿着拖鞋，穿着很单薄的衣服。而她就跪在妈妈面前求她让姐姐进屋里来。这是她对钢琴最深的记忆。
虽然妈妈想让女儿进步的出发点是好的，希望孩子坚持下去，可妈妈的方式不对。一味的批评和惩罚只会让女儿把“练琴”和负面的情绪联系在一起。
大量的心理学证明，不管是师生还是亲子互动，只有把鼓励和指正的比例保持在 4:1 或5:1 的时候，孩子接受起来才更有效。
孩子弹钢琴总有好的地方，你要是指出来说，孩子你看这么难的曲子，你都坚持练了一个多星期了，我特别佩服你的这种毅力。孩子就更有意愿和动力，继续坚持下去。
有一个爸爸说他不会弹钢琴，可是家里俩孩子特别喜欢弹钢琴，为什么呢？因为他们一弹钢琴这个爸爸就靠在旁边，用既羡慕又崇拜的眼光看着孩子，然后说你们弹得真好，孩子就可喜欢弹钢琴了。
所以我们要给孩子尽可能多的积极记忆。我们每天对孩子说的话、管教的方式，传递的眼神等等，都会成为孩子的记忆，成为孩子心理健康的食粮。
让孩子学会面对挑战
孩子未来是否能够成功，是否能够充分发挥潜能，都与面对困难时的韧性和恒心有关。
但是面对困难和挑战的时候，是什么在影响孩子是选择坚持还是放弃，是选择争取还是退缩？
积极心理学的创始人之一马丁·塞利格曼博士的研究表明，三个因素决定孩子面对困难和挑战时，是悲观还是乐观：
01、孩子在成长中常听到和看到的父母对日常生活事件的因果分析
换句话说，如果孩子成功的时候，父母总是归结为孩子个人的努力或特长，如“你交流能力真好，我都被你说服了”等，孩子就慢慢会形成乐观的解释方式。
02、孩子失败时，父母批评的方式
如果孩子失败的时候，父母总是归结为孩子个人的错误，并给他贴标签，如“你就是记性差!”、“女孩子数学都不好”等，孩子就慢慢会形成悲观的解释方式。
工作中接触过很多家长，看到孩子一点失误，马上夸张到将来会有多么糟糕的结果。比如孩子只是错了一道数学题，马上就说：“你要是建房子，错一个小数点能行吗？是要出人命的啊！”养成良好的学习习惯很重要，但这反应也太夸张了！孩子以后还敢再犯错误吗？
03、早期生活中，有负面事件反复发生
如亲近的家庭成员在自己幼年时离世、父母离婚，或长时间发泄负面情绪等。如果没有适当引导，孩子会觉得不论自己如何努力，坏的结果总会出现，个人努力不会有用，所以感到无助，将来在遇到困难时则更容易选择放弃。
“为未来成长而学习”还是“为过去错误而惩罚”？两种教育有天壤之别。
孩子在各方面表现都好的时候，通常一好百好。但孩子们犯错以后，已经是极度的悲伤、恐惧、失望、有挫折感了，我们的反应孩子会特别印象深刻，管教的效果也会截然不同。
我记得我工作的高中曾有几位男生在网络上攻击某位老师，被校方发现后，每位学生的家长都被叫到学校谈话，要接受停学的处罚。当时这几个男生被一起叫到办公室来开会的时候，你就看到，其中有的家长脸上都快挂不住了。你可以想象回到家里他们会怎么发作。
可是有一位爸爸，非常心平气和。开完会之后问他，您的反应为什么跟其他家长不一样？
他就告诉我，谁年轻的时候没犯过错。我跟孩子谈过这件事了，他其实根本没上过这个老师的课，就是因为别的同学都在说这件事情，他跟着瞎起哄，结果他说的话更难听，也得到了更严重的惩罚。
但是孩子对这件事记忆非常深刻，他学会了要三思后行，不要人云亦云。
所以孩子失败的时候，父母的态度决定了孩子从这件事情上学习了什么东西。
如果我们发火了，孩子就会想怎么反抗我们，跟我们争辩，我们就转移目标了，就把焦点变成跟孩子的冲突上，就错过了在错误中学习的机会。
“为将来的成长而学习”还是“为过去的错误而惩罚”，不同的管教理念，对孩子面对错误或失败时的心态有天壤之别的影响。
真正的放养是有底线没上线
很多家长问我，是不是放养的孩子心理更健康？
我说，那要看你怎么看放养，真正放养的孩子不是说放着不管的，真正的放养，是有底线没上限。比如我给你自主选择的自由，但是我有底线，比如我需要你是一个诚实的人，是一个负责任的人，是一个能够坚持的人。有了这些底线，上限我不去限制，这才是真正的放养。
这样养出来的孩子心理素质更强，因为孩子有自主感和自由度，有选择的权利。
设想我们自己在工作时，如果一直都有人监视着你，你做得不好的时候，马上就有人发现，并且给你指出来，给你一些批评，在这种情况下你的工作满意度会更高吗？不可能！
孩子也需要这样的自由度，他们控制不了早晨几点上学，也控制不了有多少作业，所以我们在生活中尽量让他有选择的机会，要多给孩子一些选择的事情。
比如说他的爱好、兴趣等，你要观察一下孩子到底喜欢什么，鼓励他去尝试做可以发挥他优势的事情。还是那句话，我们有底线，比如孩子的健康很重要，那一定要坚持做一项运动。但是是什么运动，孩子可以自己去选择。
我们的痛苦，往往在于我们为孩子负起了太多责任，孩子没有自主感，也学不会为自己负责。
最后，我们再回到世界卫生组织对心理健康的定义：处理生活中的压力，发挥潜能，有效工作，为社会作贡献。它们落实到生活中是什么样子呢？就是相互支持爱护的夫妻关系，相互尊重的亲子关系。这两样有了，孩子就打下了一个坚实的心理健康的基础。
爱因斯坦曾说过：教育，是学校里教过的知识都忘掉后，自己还保留的东西。
回头想想，我们小学、初中、高中、大学甚至研究生期间学习的具体知识还能记住多少呢？
我们最终记住的，是对我们工作和生活影响最大的自我概念、减压方式、抗挫能力等心理健康的因素。
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