运动——多彩生活小伙伴们，这一周校运会要来了。不知道你们有没有参加什么项目呢？相信你在运动场上奔跑的英姿一定很帅。提到校运会就不得不说道说道校运会的由来了！

学校运动会的由来    中国学校的运动会，始于1890年前后上海圣约翰书院举办的以田径为主的运动会。随着各个学校的普遍开展，运动会成为了学校教育生活中的一项重要内容。学校运动会形式多样，除田径运动会外，还可组织综合性运动会，它是若干单项比赛的综合形式。
学校运动会的意义    学校举办运动会，既可全面检阅学校各项运动的开展情况，检查教学和训练情况，又可推动学校群众性体育活动的发展，促进运动水平的提高，同时还能培养学生的集体荣誉感，具有振奋师生精神，加深同学感情，活跃学校生活，增强学生归属感等作用。

学校运动会的目的    让运动精神深化到每一个学生的心底，让每一个学生都真心热爱运动，享受运动，感受到运动带给他们的快乐和满足，响应国家“全民健身运动”的口号。
运动前咱们应该怎样合理的做热身动作！！！！！！
我们都知道，做好热身运动不仅可以保证我们在比赛拥有良好的状态，也是运动伤病的第一道防线。那么如何做热身呢？照猫画虎地做一组弯腰活动，过程中再煞有其事地计时？或是扶着球场边的坐凳做个拉伸运动？事情恐怕没那么简单。 
　　在赛前做准备活动无论如何是很必要的，但需要稍微调整一下。通常的准备活动多是伸展运动，其中有静态伸展运动和动态伸展运动两种。
     静态伸展运动需要我们把肌肉拉伸到最紧的那一点后，继续保持一会儿；
    动态伸展运动则多是些快速的运动练习。
    研究表明，以静态伸展运动为主，辅之以少量的动态伸展运动，合理搭配，适时运用，对于选手来说大有裨益。

那么我们在赛前又该怎么做呢？ 
　　赛前准备活动的主要任务，就是要让肌肉的运动方式和比赛中的运动方式一致起来。简单说，就是模仿一些打球过程中要做的动作，包括弯（转）腰、压腿、向前跨步、侧身引臂拉拍、高抬腿走、和侧身双腿交叉走步什么的。切记，做这些活动时，要避免把肌肉拉伸到极限。
　　当然，我们建议大家在运动完之后做静态伸展活动，并不是要抹煞它在赛前的重要性。下面，我们把动静结合起来，帮你在比赛中减轻压力，尽快进入状态，获得持久的柔韧性与力量。 
　    热身运动最好提前25－30分钟进行，在5－10分钟的静态拉伸练习后，进行10-20分钟动态热身练习，此时比赛的效果理论上是最好的；当然必要时也可以缩短热身时间，但静态拉伸练习应该放在动态热身练习之前，所花时间比例大约为1：2。
     正确的方法应该先进行小关节的热身，目的是将手腕、手指的肌肉关节先活动开来，而且可以尽快适应赛前状态，同时将自己的反应速度、注意力很快提升到比赛状态。 
　　比赛完别马上就跳进开着空调的环境里，还是先花些时间做做普通的静态伸展运动吧。要领是，拉伸某条肌肉，直到你感到它完全绷紧了。保持动作，坚持15到30秒后就可以达到完全放松的目的了。接着，拉伸你在比赛时所用过的所有肌肉。结果怎样？第二天起床时，你会惊喜地发现：自己还能像昨晚一样轻松、快乐地打球了。
END

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