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民间有句谚语说：“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”。从中医的角度来说，适当拉伸身体，比如做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。
伸懒腰也是有方法的——
最好的方式是起身站立，将双臂张开尽量向外扩，向后伸展。将头后仰，身体挺直，让上半身的肌肉绷紧，然后张开嘴，深深地打一个大哈欠。再吸一口气，闭气一会儿，再慢慢地吐气。
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这样可以增加呼吸的深度，使更多的氧气进入身体的各个部位，这时大脑也同时吸收了大量的氧气，更能提神醒脑，对于用脑过度或是工作疲劳的人来说，也是一种很好的抗衰老运动。
为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢——
伸懒腰时能够引起全身大部分肌肉较强的收缩，在持续短短的几秒钟内，使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，可以将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加斑液循环量，改善血液循环，使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳，振奋精神。同时还可以增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体的新陈代谢。
这样一伸一缩的运动，可以使腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，逐渐发达起来，变得更加强壮有力，防止腰肌劳损。并保持脊柱正确位置，防止向前弯曲形成驼背，对矫正身形也有一定的作用。
日常生活中，人们常常会在不经意间做一些小动作，其实这正是身体自我调节的本能反应。这些不为人注意的举动，蕴含着一些特别的养身功效，大家日常可以多做一做，习惯成自然，将养生融入在生活的每一个角落。
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