中
国
传
统
节
气
霜降
中国古代将霜降分为三候
一候豺乃祭兽
二候草木黄落
三候蜇虫咸俯
霜
降
01
霜降节气

霜降，是二十四节气之第十八个节气。天气渐寒始于霜降，霜降是秋季的最后一个节气，是反映气温变化的节气，是秋季到冬季的过渡，意味着即将进入冬天。俗话有讲“霜降杀百草”，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。霜降不是表示“降霜”，而是表示天气渐冷；冻则有霜，大地因冷冻或将会产生初霜的现象。霜降节气后，深秋景象明显，冷空气越来越频繁。
秋天的主要气候特点是干燥，气温渐渐转冷。霜降后，昼夜温差更大，早晚天气很冷，中午则比较热。秋燥明显。
《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。“霜降”表示天气逐渐变冷。古代平气法节气将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中 。

养
生
重
点
01
外御寒、内清热

霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。
霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。霜降是秋季到冬季过渡的开始。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。
养生小贴士
泡脚时最好选用木桶，水的高度最好达到足三里。
泡脚时用毛毯盖住双腿，此时热气可熏蒸整个腿部，促进气血循环。
其次泡脚的时间，最好在晚上9-10点之间，每次泡脚30分钟以上，此时三焦经当令，三焦通百脉畅。
精油：增强泡脚效果，可以在泡脚之前在脚底及小腿涂抹针对消化系统、循环系统、增强肝肾功能的精油，比如丝柏、元气、生姜、小茴香、乐活复方、乳香、完美修护等。同时配合郭生白的当归足浴粉，改善手脚冰凉、促进气血循环、排湿排寒效果非常好。
02
呼吸系统

秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练“呬”音字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。
养生小贴士
多做茶熏，清肺补气，其有益于健康大矣。
茶叶选择：普洱茶、黑茶、白茶等。
精油：顺畅呼吸、尤加利、薄荷等。
03
情绪管理

晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。
养生小贴士
适量增加户外运动，比如登山、慢跑等。适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞等集体活动、多听一些放松舒缓的音乐。
每日站桩、拍打双肾伴随叩齿108下，强肝补肾。
精油熏香：柑橘类、花类精油。比如罗马洋甘菊、薰衣草、甜橘、野橘、活力舒醒等。
04
健脾扶正

霜降是秋季的最后一个节气，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。这时应该多吃些梨，苹果，白果，洋葱，芥菜(雪里蕻)。避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。
养生小贴士
每日多晒太阳，晒整个脊柱，同时配合呼吸。
每日拍打中脘108下、按揉足三里10分钟。
精油：乐活复方、小茴香、罗勒、轻盈复方、丁香、柠檬草、百里香等。
您的健康管理师--紫萱老师
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