入伏之后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。
与此同时，血管扩张，回心血量大大减少，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人，夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大。因此，夏季养生，最重要的就是养好心！

夏季养心一二三四
 一中午要有一个“养心觉” 
调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。
 二夏天要多吃两种“养心瓜” 
冬瓜
性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，消肿利尿。在夏日服食尤为适宜。
冬瓜含水量高达96%；钾元素含量高，钠盐含量低，属于典型的高钾低钠型蔬菜，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏。高血压、肾脏病者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。

苦瓜
性寒味苦，清热祛暑，明目解毒，利尿凉血。入伏之后适当吃一些苦瓜，能去暑热、促进饮食，消炎退热。
苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血，消炎退热，清心明目的功效。

 三没事多喝三种“养心汤”
菊麦养生茶夏天心火旺，很适合菊麦养生茶。
该茶药性平和，不用担心常喝有何不适。
方法：10朵菊花，10粒麦冬，20克炒麦芽，每天配上这三味中药，用开水冲沏，代茶饮用即可。

三叶茶
特别适合夏至养心清暑，味道微苦，有清心火、养心和消暑的作用。
方法：取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克，或者者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝。

藕粉羹藕粉清热凉血、健脾开胃。
喝点藕粉羹可消暑、去心火，还能安神，特别适合夏季睡不好觉的人。
方法：藕粉加适量清水调成糊，用沸水冲成糊粥状加适量白糖调味。

 四不能错过的四种“养心果”

番茄
番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。

红苹果 
红苹果入心，对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量。

红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

桑葚
桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。