霜降的由来霜降，今年公历的10月24日，为秋天的最后一个节气，这是一个反映物候变化的节令，是秋季到冬季的过渡节气。《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，开始降霜。
秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，相信大家今天都感受到了吧，注意保暖哦。
霜降节气的养生知识
霜降是秋季的最后一个节气。此时天气渐凉，霜降养生首先要重视保暖，运动量可适当加大。霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病，人老先从腿老起，腿老先从膝老起。
膝盖不是身体中最常受伤的部位，却是最薄弱、要求最高的关节，原因是它们经常承受着人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节、踝关节更脆弱。
关节保健最重要的是保暖防寒，其次也要进行合理的体育锻炼。有人说，关节不是要省着用吗？上下楼梯和登山不是能不去就不去吗？该怎么锻炼呢？
这里的关键问题就是：锻炼肌肉，保护关节。有哪些运动能使肌肉得到锻炼而不使关节受力呢？比如坐在椅子上，把双脚抬起来，这时候我们用的就是肌肉的力量，而关节是完全不受力的，肌肉更有力了，就能更好的保护关节。 下楼梯的时候如果不用肌肉的力量，就会不断撞击关节，建议大家微微弯着腿，轻轻的下楼。
预防关节病要关注骨骼的健康。比如骨质疏松的严重后果就是骨折，因此要吃些富含钙、低盐和适量蛋白质的食物，注重晒太阳和身体锻炼。
另外要注意防止关节受潮、受凉，尤其在气候变换季节以及出汗、酒后、睡眠时，风寒潮湿最容易侵袭致病。【霜降：特别注意不要熬夜】
春夏养阳，秋冬养阴，“熬夜”最伤阴血。现在已进入深秋后半月，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。
熬夜极伤肝血。肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。
其次要防秋燥，气候干燥(燥容易伤津)，容易犯咳嗽，从养生来说，适合多吃些生津润燥、宣肺止咳的食物，如蜂蜜、百合、萝卜、银耳、芝麻...
饮食调养方面，秋燥明显，燥易伤津。此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。
在此期间，我国很多地区都有吃柿子的习俗，认为这样可以御寒，能补筋骨。
而泉州老人的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。
有些地方的说法是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。柿子本来就是润秋燥的美容水果，每天吃3个左右柿子干，对预防减少黄褐斑很有效。柿子虽好吃，但属阴性水果。因为它性寒凉，所以不能吃多哦。
霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。霜降是天气潜降的最后时机，正是我们补充能量，借天势将能量潜藏于体内的最好契机。
霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。
饮食养生学侧重于根据食物的“性味归经”来调节人体阴阳，滋养五脏六腑和预防疾病。因此，在传统养生学中，食物也根据其“性味归经”而分为了不同的类型。霜降让蔬果变甜，变甜，是植物抵御寒冷越冬的办法。
霜降后，植物中的淀粉转化为葡萄糖，在冬天不容易冻坏。霜降后明显会变甜的水果蔬菜有：油菜、菠菜、萝卜、葡萄、苹果、山药、红薯、苹果。打霜后它们的鲜美度会噌噌上好几个台阶，记得要多吃哦！
最后防秋郁。晚秋时节，凄风惨雨，草枯叶落，人感受了季节而变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑素相对增多，人的情绪相应低沉消极。
情志调养总的原则就是使神气收敛，思维平静，以适应秋天的肃杀，阳气收敛的特性。可以多听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰来调节心情。多到户外运动，跑步跳绳，做养生操，在导引吐纳中，注重动静平衡，内外平衡。
一个小窍门就是，可以每天临睡前想想这一天里发生的开心的事情，例如“我今天养的小花长得真好”“去看了一场话剧”。这在当时看来可能都是些不起眼的小事，却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候，会心一笑之时压力也就自然释放了。
霜降到了，又是一年秋到头。时光不止，生命不息。年年岁岁，岁岁年年。在最后的秋日里，过得丰满，自在，安适，闲情。人生也是一样，在过去的每一天，每一季，每一年，活得认真，过得开心，便有意义，便可释然，便不虚此生。
来源：中医养生联盟
编辑：岳正一
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