15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛也多发在膝关节附近。
15岁~30岁：膝关节处于“完美状态”，只要不破坏到膝关节组织结构，基本不会有感觉。
30岁~40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，出现短期的膝关节酸痛。
40岁~50岁：在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛。
50岁以上：髌骨软骨的“使用寿命”已到，容易产生关节炎。
骨关节的退化是种必然趋势，如果对一些不良状况不加注意，那么骨关节会提前“变老”。
除了减少不良姿势和过度负重等对膝关节的压力外，天冷时保暖，也是保护膝关节的一个重要方面。
膝盖受凉，炎症找上门
中国传统医学认为，湿寒进入关节腔，可能引起疾病。各类关节病都有一个共同特点：在寒冷、潮湿的气候环境下，症状加重。
作为人体重要的负重关节，膝关节最怕冷。
膝盖我们称之为“皮包骨”，这个部位脂肪和肌肉较少，皮下肌腱和关节囊，御寒能力较差。
膝盖受凉，其周围血液循环变慢，局部组织所需氧气和各种养料就会减少，而代谢产物却在局部堆积，从而诱发滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病。
3招让膝盖暖一点
穿上秋裤
加个护膝
学会热敷
干敷：热水袋敷于膝盖上，每次20~30分钟，每日1~3次。
湿敷：毛巾浸在热水中，取出拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫防止热气流失。每5分钟更换一次，敷20~30分钟，每日1~3次。
热敷后，在膝关节的周围大面积揉搓2~5分钟，促进血液循环。
热敷的温度切忌过热，患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、局部皮肤外伤的人，不宜热敷。
专家推荐一套护膝动作
一摸
二刮
三绷
四勾
来源丨生命时报
转自丨生命时报
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