久坐的危害有多大？现代人每天用电脑工作，出门又开车，久坐成为了非常普遍的生活方式，避无可避。


它是有很多危害的：
身体气血瘀滞
“久坐伤肉”对应到五脏，就是久坐会让脾受伤。而脾正好是身体能量运化、代谢的关键。身体过于疲惫，代谢会自然减慢，身体容易气血瘀滞，这样排除废物的能力会不断减弱，身体里积攒的垃圾越来越多。且脾主肉，脾长期得不到照顾的话，会有赘肉的困扰。
痰毒累计
痰毒，可以说是吃出来的，这类人胖子居多，还特别喜欢吃肉吃甜食、油炸的东西，吃饭也快，经常吃撑，但又缺少运动，久坐，导致痰毒在体内越积越多。
身体的褶皱（关节）部位最容易藏邪，就像衣服最容易沾灰的褶皱处一样。久坐时，腹股沟这里蜷缩，气血运行凝滞而缓慢。身体的毒素、寒气也会在这里滞留。这样男生容易有肾虚腰痛的问题，女生有可能痛经和色斑，还不利于盆腔血液循环。
消化不良
现在人老坐着，食物和气都堵在中焦，容易胀气和消化不良。而且工作繁忙，生活压力大，让我们经常通过食物来缓解压力，很容易吃多了，给自己的身体带来负担。
学会5个动作，能够减轻久坐对身体带来的伤害：
颈部拉伸。
身体坐直，双手放膝盖上，保持颈部放松，先抬头后低头各坚持5秒不动，脖子向左转坚持5秒，向右转动坚持5秒。接着用手把头往肩膀向左按保持5秒，拉伸脖子，随即向反方向拉伸坚持5秒。 
  
伸展肩膀。
身体坐直，双脚并拢。肩膀尽量抬高向后绕肩，重复10次。接着反方向做绕肩运动。   
转腰。
坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。   

坐姿支撑。
背部挺直，双腿并拢，双手握住扶手，用肩膀和手臂的力量支撑身体离开座椅，上下活动10次。   
踮脚。
双足并拢落地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20—30次。久坐的人最好每坐一小时就做一次踮脚运动。
希望大家在努力学习工作、辛勤耕耘的同时，也不要忘记锻炼身体哦！



戴朝科：互助县中医院门诊内科主任，副主任中医师，从事临床医疗工作43年，擅长中医治疗各种内、外、妇、儿科常见病、多发病以及内科疑难杂症，尤其对脾胃病、肺疾病、心悸病、风湿病、男科疾病等具有丰富的治疗和防治经验，在治疗疾病的同时还擅长为患者提供个体化的健康指导，在诊治过程中，提倡不治已病治未病的原则。
供稿人：门诊  戴朝科