?  HAVE A NICE DAY
进入十月以来，天气就一直摇摆不定，白天像夏天，晚上像冬天，冷热交替，阴晴不定。【芯·作家】一位不愿透露姓名的小透明为大家送上秋冬养生文，希望可以在这个秋冬，温暖大家的心。
啤酒泡花茶，蹦迪带护膝
我家里大概从爷爷的爷爷的爷爷的爷爷（哈哈…反正有很长的家族学医史）那一辈就开始中医养生了，从小到大耳濡目染会稍微懂一些。不过我也不是一开始就喜欢养生，在最近的两三年，才开始注意养生的。毕竟现在的生活节奏太快了，身体根本赶不上灵魂的奔跑速度，虽然年轻但还是担心自己的身体会hold不住，简单说就是怕老怕生病哈哈~
     那么，秋冬季该如何养生呢？
枸杞泡水
不知道从什么时候开始，身边朋友的茶杯或者玻璃杯里，多了几颗殷红的枸杞子。透明的玻璃杯，略带黄红色的茶水，是那么的显眼。
枸杞子虽然是一种食物，但同时也是一种药材。枸杞泡水喝与直接嚼食实际并没有什么区别，每天进食不宜太多，每天10克左右就够啦。单独枸杞子用来泡水，容易腻口，可以搭配菊花、黄芪、陈皮。和菊花搭配，利于养眼明目；和黄芪搭配，利于补气强身；和陈皮搭配，利于健脾养胃。
那么，有哪些人不适宜食用枸杞呢：
感冒发烧的人不宜；
阴虚火旺的人不宜；
血糖偏高的人不宜；
枸杞虽好，可不要贪杯哦~
泡脚
每天生活有那么多的压力，感觉整个人都像霜打的茄子，长期久坐，经常熬夜的人-手动@程序猿，放松自己最简单和直接有效的办法就是——泡脚。这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
但是，泡脚也是有很多讲究的噢：
泡脚用的容器以木盆为好，水温不要太烫，40-45度为宜（夏天建议39度，冬季41度左右）；可以选择一些中药，艾草、藏红花等；泡脚时间不宜过长，15-30分钟最佳，微微出汗为宜（额头出汗，后背略微潮湿）；
养生饮食
一般来说每周我自己都会炖汤、煲粥：红菇排骨汤、海带排骨汤、止咳川贝雪梨梨粥、南瓜粥等等。平时忙忙碌碌的，但这一点会坚持，每周一次的习惯让我感觉还挺舒服的～最后为大家提供一款秋季药膳粥，此秘方本人亲测有效哟~可养阴润肺，健脾和胃。
百枣莲子银杏粥
配料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。
做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
办公室带薪养生
现在的年轻人越来越注重养生了，他们“左手拿着保温杯，右手举着高脚杯，啤酒加枸杞，可乐配党参，敷最贵的面膜，熬最长的夜”。让我们偷偷看看公司有没有小可爱和我一样爱养生的???

今天我们准备了一些健康的办公习惯，希望大家努力工作的同时，也可以适当地「带薪养生」，照顾好自己。
每隔 1 小时从工位上站起来
长期久坐的人容易导致下半身血液不流通，危害比很多人想象的要大得多：肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病......每过 1 小时甚至半小时，站起身来吧。去倒一小杯水喝、去卫生间、眺望下远方的美景和女同事???
调整坐姿：抬头挺胸
坐着的时候弯腰驼背、脖子前伸，时间长了会出现酸痛甚至损伤。如果做不到一直抬头挺胸的端正坐姿，可以尝试偶尔尝试一下站姿，还能避免一下久坐的危害。
不要低头用手机
很多人用手机都习惯低头，低头族可是低头 45° 相当于头顶 22 公斤的重物。时间久了，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。
所以说，正确的用手机姿势应该是这样的：
但是！不要把镜头对着同事，不然会让人以为你在偷拍哦。
养生是一件长期坚持的事情，“春捂秋冻、不生杂病”， 现代社会工作、学习的压力大，再加上不良的生活习惯，所以人们就会出现亚健康状态，为了预防出现亚健康，一定要养成良好的生活习惯，多喝热水，泡泡脚，多吃新鲜的蔬菜和水果，善待自己，爱护自己！

你的养生局安排上了吗？
你还有什么养生小妙招吗？
快来和我一起分享吧~

长按识别二维码关注
有品有料
给你好看