霜降时节，人体水液代谢循环系统养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个霜降节气对我们的影响。霜降节气的养生重点是防秋燥、防秋郁、防寒。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。宜多吃青菜、苹果、香蕉、芝麻、蜂蜜、银耳等滋阴润燥食物。
起居方面要注意休息，做到早卧早起，保证睡眠，让身体各个脏腑腺体得到充分的调整。同时要注意保暖，避免受到寒气侵袭人体水液代谢循环，最大程度上减少疾病的发生。运动方面可适当加大运动量，可选择登高、踢球、太极等运动。登高既可使肺腺体的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。
登高时，应通过增减衣服来适应温度的变化；上山要沉着，速度要慢，以防腰腿扭伤；下山也要慢，以防膝关节受伤或肌肉拉伤。休息时，不要坐在潮湿处和风口处；出汗时可稍松衣扣，但不可脱衣摘帽，以防伤风受寒。需要注意的是，对于患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎的人来说，登高应慎重。心脏代偿功能良好者可参加轻微的登山活动，而代偿功能不佳者，不要勉强登山，以免发生意外。养生贵在“养心”，秋季自然界的肃杀之气容易使人感到惆怅，此时人应多想一些开心的事，并常怀感恩之心面对生活，这样才能心情愉悦、心志旷达，身体健康也得以改善。
水路医学创始人虎发光教授认为:水遇寒则凝，气遇阻回旋成涡流；因此我们观察霜降节气自然界水液的变化就可以从“寒气”与“涡流”的两个方面思考启迪自己的认知，基于这种认知更能清楚明白理解人体水路循环系统运转对生命健康的重要性。
