点击上方“蓝字”关注我们养生窝每个人都有！对于老年人来说，每天按摩这几个养生窝，不花钱还有很好的养生效果。
颈窝
颈窝是一个能够保护呼吸道粘膜少受伤害的养生窝，这个养生窝就在喉结下方、胸骨的凹陷位置，像出现咽喉不适或者咳嗽的人，通过按摩颈窝可以有效缓解。按摩时，用食指的指腹轻轻地揉、打圈，每次坚持100圈，每天可以做三四次，效果更佳。
腰窝
腰窝是通便泄火气、促进肠蠕动的养生窝，常按此养生窝，可以提供局部的抗病能力。腰窝在腰部的脊椎左右凹陷处，将两只手伸到背后，摸到的就是腰窝。
按摩此养生窝，需要先将双手搓热，从腰窝开始往下搓，连续做五十次，再将手握成拳头，轻轻在腰窝处旋转按摩，做五分钟左右，最后通过迅速收、放肛门周围的肌肉，每次持续十秒，连续做十次，才真正完成整个按摩流程。
眼窝
眼窝是保护眼睛、安神助眠的养生窝。当眼部出现不适，或者晚上经常睡不着的时候，经常按摩这个养生窝，是能够有效缓解这些症状的。
只要找到眼眶内最柔软的区域，也就找到眼窝的位置，按摩这个养生窝时，需要先闭上眼睛，用指腹在上眼皮上顺时针、逆时针分别按摩十次，接着，用力地眨眼十五秒，再闭上眼睛五秒，之后让眼睛分别做顺时针和逆时针的旋转动作六七次。除了以上三个养生窝之外，像常见的腋窝、肘窝、肚脐窝也都是养生窝，尤其是肚脐窝，是一个不容忽视的养生窝，经常按摩可以安神宁心，使得精神饱满，精力充沛。但是，在按摩养生窝的时候，一定要注意动作力度要轻柔，不能太用力，才能获得养生功效。
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