正值秋季最后一个节气，是秋科交汇最关键的时期，也是大自然在提醒我们，要准备过冬了！
那都要准备什么呢？无非两个字：补、暖。
一、补
民间有谚语：一年补透透，不如补霜降，意思就是与其补一年，不如在霜聒这段时间把身体补养好。
秋要平补，同时注意健脾养胃，调补肝肾。应选用气平味淡作用缓和的食品，栗子和羊肉为佳。
二、暖
霜降时节，人体两处冻不得：膝盖和脾胃！
寒冷会加重关节炎的症状，因为膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，加重疼痛。适当运动可以最大程度的帮忙保护关节！最简单运动——抬腿。
站着可以向前向后，向两边抬
躺着可以向上抬
侧卧可以向上侧抬
趴着可以向后抬
脾胃是最怕寒冷的，寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。保护脾胃最重要就是一个字——暖！方法就是吃暖的，喝暖的，不让肚子受冷。
