传统二十四节气之一
2019年10月24日
星期四
己亥年(猪年)九月廿六霜降是二十四节气之一，是秋季的最后一个节气。是秋季到冬季的过渡，意味着即将要进入冬天。霜降不是“降霜”，而是表示天气渐冷;冻则有霜，大地因冷冻或将会产生初霜的现象。
霜降节气后，深秋景象明显，冷空气越来越频繁。这个时候就该开始注意养生，安稳度过冬季!
霜降养生一、起居养生1、防贼风什么是“贼风”呢?霜降之后，气温骤降，凉风吹起地面的尘土、细菌、病毒等就会乘虚而入，这被中医成为“贼风”。若受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。2、防湿邪秋天的雨水多，湿邪会给身体带来不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。3、防秋郁所谓“愁”字，秋字上心头。晚秋时节，草木枯黄，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。因此可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等;多参加一些有益身心的娱乐活动等。4、防秋燥
霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。首先起居上要早睡早起，早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。二、饮食养生民间有谚语道“ 一年补透透，不如补霜降 ”，由此可见，霜降时节养生保健尤为重要。霜降之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的金，对应肺脏。《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散。因此，应少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，特别是辛辣火锅、烧烤要少吃，以防“上火”。食物推荐1、白柚
白柚果肉富含维生素C、矿物质钾及有机酸等营养，适量食用是可以健胃消食、生津解渴的，工作累了的时候，还可以消除疲劳，多食果肉既可增加营养也益健康，非常适合霜降食用。2、梨
霜降时节吃梨是个很好的选择，平常吃梨的人比不吃梨的人感冒几率要小很多。3、白萝卜
霜降时节，建议大家多食用白萝卜，既可以下气，缓解腹胀，而且白萝卜入肺，还可止咳又促进大肠运动。4、莲藕
在民间一直有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。莲藕性温，可补肺养血。秋季天干物燥，多吃一些莲藕能够养阴清热，润燥止渴。5、山药
山药含蛋白质、糖类、胡萝卜素以及维生素等等的营养元素，山药对女性朋友来说，是一种天然的纤体美食，喜欢养生爱美更要适量食用山药。
温馨提示：秋风萧瑟，大地白霜。霜降过后，每天清晨都能看到美丽的白霜。霜降之后，可于寒夜浅酌一杯小酒，暖身入睡。安稳迎接寒冬的到来~咨询解决更多肺部和呼吸问题，引发的咳，痰，喘，炎，请扫描下方二维码：
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但求天下无疾苦?