俗话说：“药补不如食补，食补不如锻炼。”秋季凉爽舒适，是锻炼身体的黄金季节，那么秋天最适合做什么运动呢？
01
慢跑

慢跑是一项很理想的秋季运动，秋高气爽，走出家门，到户外去活动活动，呼吸外面的新鲜空气，不仅能增强血液循环，改善心肌功能，还能促进身体新陈代谢，还有增加身体能量的消耗，有助于减肥健美。每天抽半个小时慢跑，不仅能增强体质，使人的精力变得充沛，还能减少感冒的发生，有利于健康。
02
爬山

周末去爬山，不仅能享受秋日温暖和煦的阳光，还可以享受山上的新鲜空气，从而缓解生活及工作压力，让人心旷神怡。另外，爬山也可以帮助减肥，有助于保持苗条的身材。同时，还能增加肺活量，有益健康。不过，爬山也要注意安全，还要带上充足的水，因为爬山的过程中会消耗体内大量的水分。
03
骑自行车

周末骑着自行车环岛游，看看周边美丽的风景，令人舒心愉悦。而且，骑车还能促进身体血液循环，促使大脑摄入更多的氧气，使人脑经更加清晰舒适。而且，骑自行车还能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增加人体免疫力，帮助消耗脂肪，有利于身体健康。
04
跳绳

跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动，简单易学。每天在家里抽出10分钟跳绳，不仅能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量，还能强身健体，有益身心健康。早上跳绳，可清醒头脑，使精力充沛。晚上跳绳，能有助于睡眠。长期坚持跳绳，身体会变得更加灵活。
05
瑜伽

瑜伽，在家里也能练，每天练一个小时瑜伽，不仅能加速身体新陈代谢，排除体内毒素，有助于形体修复，排毒养颜。令人身体轻盈，气质优美。还能强身健体，使身体四肢均衡发展，使人身心愉悦。另外瑜伽还能身心调节，促进血液循环和内分泌平衡，有益于身心健康。
06
太极拳

太极拳，具有养生保健功能，老少皆宜。太极拳速度缓慢，动作柔和，有助于体内血液流向身体各个器官，有助于身体内部循环。另外它独特的心静用意，能使人平静，有利于调节身心。而且，练太极拳能强身健体，改善身体的柔软程度，延缓衰老，有助于身心的健康。
07
打羽毛球

打羽毛球能让身体放松，消除压力，改善睡眠。在羽毛球场中不断的奔跑，跳跃，挥拍，有助于消耗身体各部位的脂肪和赘肉，从而达到减肥的效果。而且，打羽毛球的运动强度很大，能加快全身血液循环的速度，增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进身体新陈代谢，有利于身体毒素的排除。
08
打保龄球

打保龄球需要动脑，能锻炼人的脑力，同时，还能令人心情愉悦，调节身心健康。当你又烦恼的时候，不妨去打打保龄球，打保龄球需要全神贯注在球道和球上，当你打完一场保龄球，也就忘记了之前的烦恼。
秋季多做养生运动,可帮助人体健康过冬。不过,运动虽好,如果没有选中适合自己的,结果可能会适得其反哦。
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