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盼望着，盼望着，冬天寒假春节的脚步近了。
让我们抓住秋天的尾巴，进补一点养生小知识，一起愉快的修仙吧~
（我才不要过老年人的生活）
（谁说是老年人的生活，前方减肥也很高能）
1
衣着篇
天凉注意保暖
俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于逐渐适应寒冷天气。换季时衣服别换得太快，因为此时气温不稳定，天气一旦变热出汗更容易感冒。最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是此时养生的重要一点。但是脚、肩、肚脐、腰是不能被冻的。
2
饮食篇
适食水果
入秋后大量食瓜果尤其是寒性的西瓜等，易患腹泻、慢性胃肠道疾病。因此，入秋之后应少食瓜果。不过应季瓜果可以多吃一点，葡萄、石榴、梨子、柚子、橘子、苹果都妥妥滴。
饭前吃1/4个柚子，饱肚又减肥
柚子维生素C含量丰富，纤维含量也很多，易产生饱腹感，同时热量很低。此外，它含有丰富果酸，能有效刺激胃肠粘膜，增加营养物质吸收，抑制食欲。减肥过程中很饿特别想吃零食的时候，让酸酸甜甜柚子成为你的瘦身帮手吧~
是不是有很多小姐姐小哥哥在减肥饿得慌却不敢吃东西呢？来颗饱满诱人柚子吧
酸奶要饭后1-2小时喝
如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶，只会增加肠道负担。饭后两小时左右胃液被稀释，PH值会升到3~5，此时利于肠道的吸收营养物质。且晚上喝酸奶效果最好。
酸奶虽好也不要贪早哦~
莲藕是准薯类
莲藕是水生的根茎类食物，富含淀粉，具有粮食特性，可替代主食，碳水化合物含量甚至比山药都高。不过它富含维生素C等，兼具蔬菜的营养价值。
在减肥的小可爱一定要留心哟~
饭菜太诱人，就不放图了多吃莲藕身体健康
吃糖是有效的止咳方式
在咳嗽时，含一块硬糖，不断吞下的糖浆可以在喉部形成保护层，减轻喉部刺激。
冬天快到了，一定记得为自己备点糖果呀，感冒咳嗽来一粒，保护好自己~
3
日常生活篇
拔掉一根白发不会长十根白发
长出来的头发是黑发还是白发，要看体内黑色素的分泌情况，与拔不拔头发没有关系。影响黑色素分泌的因素有遗传、营养不良、精神压力大、睡眠不足等。不过强行拔白发易引发头皮炎，也影响其他健康的头发生长。
秋季阳气开始衰降，作息时间也应顺时而变，早起来顺应阳气收敛，舒展肺气，早睡以顺应阴精的收藏。
为了一头美丽的秀发，也为了强健的身体，ddl要早肝啊，不然又要熬夜辽（会长白发还会秃头）~
仙人掌不能防辐射
仙人掌能够抵挡阳光、紫外线的破坏，但阳光中产生的是一种“辐射能”，与电脑屏幕或其他电器用品产生的辐射线是不同概念。
看我这么可爱让我晒晒阳光吧~
打耳洞要慎重
打耳洞属于手术，如果你是疤痕体质，打耳洞易变成疤痕疙瘩，需要手术切除。要是消毒没做好，还有可能传染乙肝丙肝。
爱美的小可爱也要爱惜自己的身体啊~
今天的养生茶话会到此就结束了，有没有感觉收获满满呢？
赶快行动起来吧~
嘿咻嘿咻嘿咻
如果还有什么希望了解的养生话题可以留言哟，这个可以有！
文编 / 韩泳琪
美编 / 韩泳琪
责编 / 杨冰
