霜降后这样吃,身体健康--安徽艾约塔硅油有限公司

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霜降后这样吃,身体健康

阅读量：3819732 2019-10-26

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霜降是秋季的最后一个节气，有天气渐冷、初霜出现的意思，这个节气标志着秋天的结束和冬天的开始。

民间有谚语“一年补通通，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
霜降有四防
霜降时节气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质较弱者很容易滋生疾病。
而秋末是呼吸道疾病的高发期，很多人会犯咳嗽;慢性支气管炎容易复发或加重。因此，霜降时节应该做好“四防”。
防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，会出现秋燥病症。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。
建议：多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物;苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

防湿邪
秋季须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。夏季残留的湿邪和饮食问题容易伤脾，会为冬天慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。
建议：平时多吃莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。
防秋郁
秋在情志上为悲，所以秋天容易心情郁闷。即使没有中医的情志理论，我们在生活中也能感受到，秋天容易心情不好。
建议：首先生活规律不要随意打破，保持好心情;其次要适当多吃高蛋白食物，如鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;多参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
防贼风
秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及。贼风乘虚而入，使人生病。
建议：平时需要注意保暖，特别是中老年人。年轻女性特别注意腿部保暖。
霜降养生4动作
鸣天鼓：敲后脑勺补肾

操作方法：
①捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑;
②弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡声在响，反复做九遍;
③每天1-2次，以舒适为度，如果不舒服就停止。
此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。
搓揉迎香穴：除鼻塞、预防呼吸道疾病

操作方法：每天搓揉迎香穴两分钟。
此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。
秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。
两手攀足固肾腰：增加阳气

操作方法：
①两臂从体侧摆起，握住两脚(可以用一条毛巾帮助);
②上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾;
③重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。
两手攀足式是中医养生操“八段锦”中的一式(如果对“八段锦”感兴趣，可以在下方留言)可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。
热水泡脚：补肾、防感冒
操作方法：
①用热水泡脚时可放艾叶;
②一边泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。
足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。
霜降艾灸养生
艾草有温经散寒的作用，艾灸可将热量透过肌肤，通达经络，扶正补阳、调和气血。
艾灸调理肺部
艾灸肺俞穴可以补肺卫之气，改善肺功能，祛散风寒外邪，达到防治外感疾病的目的。
研究表明，艾灸不仅可以治疗和预防疾病，而且可以提高人体的免疫功能，对免疫系统具有双向良性调节作用。

艾灸调理肾脏
艾灸选择穴位要因人而异，准确辩证。一般情况下可以考虑艾灸足三里穴、三阴交穴、神阙穴、关元穴、气海穴等穴位。(不会取穴?可以打开灸大夫公众号菜单栏，找到艾灸学院，点击「穴位查询」即可找到穴位!)
霜降最佳果蔬
秋季天气干燥，温度变化大，故在饮食上宜平补，多喝粥或其他滋润的食物，以生津润燥，固肾补肺。
秋梨
霜降时节吃秋梨是个不错的选择。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

苹果
霜降前后苹果大量上市，这时吃苹果最养生。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥，同时可以防止肥胖。
柿子
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。

霜降进补，调养脾胃是关键，温胃散寒是首要原则。南瓜、山药、红薯都是秋日进补的好食材。
南瓜
对整日忙碌的现代人来说，便秘、胃胀、胃痛等毛病真的是家常便饭，长期用药更易引起脾胃失和。
南瓜果胶含量很高，有保护胃肠道黏膜的功效，消化不良、饮食不规律、爱吃辣的朋友多吃些再适合不过了!
山药
秋冬季人体容易气血两虚，正是食用滋补山药的最佳时节。山药有清热解毒、治温病发热和降血糖等作用，在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。

红薯
红薯有效地促进肠道蠕动，促进消化道对食物的消化吸收;其中果胶还能将肠道内的食物残渣及其他杂物，裹挟到一处，帮助身体及时排泄，起到清肠通便的作用。
霜降养生食谱
最后推荐一款养生食疗方，特别适合霜降时节补肾补肺!
板栗炖乌骨鸡
材料：鲜板栗10枚、乌骨母鸡一只。
做法：鲜板栗去壳取栗仁备用，乌骨鸡洗净晾干。将乌鸡、板栗仁同入砂锅中，加清水没过，入生姜，加盖文火焖2小时。起锅加少量食盐，即可食用。
功效：乌鸡，甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。板栗，补肾强筋。