霜降，
是二十四节气之第十八个节气。
天气渐寒始于霜降，
霜降是秋季的最后一个节气，
是秋季到冬季的过渡，
意味着即将进入冬天。
霜降时节，养生保健尤为重要，
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，
可见这个节气对我们有多么重要！
 所以霜降养生局，走起！

1
 防秋燥
秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

2
  防寒
      霜降养生首先要重视保暖，现在天气渐凉，运动量可适当加大。但在积极运动的同时，我们还需要注意膝盖的保护。
      由于膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。
注意!
千万不要运动过量哦！
3
  防秋郁
       晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。

       还要适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。
4
  防胃病
 霜降节气还是是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。
此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，萝卜、奶白菜、牛肉、鸡肉等都不错。


霜降习俗知多少
1、霜降吃柿子

在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。
2、霜降登高
霜降时节有登高远眺的习俗。天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目，但也要有所讲究。登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。注意登高速度不宜过快。

3、鸭子好吃霜降补

闽南台湾的民间在霜降的这一天，要进食补品，也就是我们北方常说的“贴秋膘”。每到霜降时节，闽台地区的鸭子就会卖的非常火爆。鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用，所以秋季润燥首选吃鸭。

霜降虽寒
青协与你相伴
End
图片、素材来源于网络
美编：张新宇，张千华，谢璐阳
责编：赵昕
审核：朱思妍