妹子明明那么美——
可是和朋友差不多的身高，走路时总觉得矮了半个头？
别人穿着高跟鞋可以气质爆表，自己穿着却是全身都不自在？
明明是一个优雅的白领一族工作者，却坐成了一个豆芽菜的囧相？！
而这一切的罪魁祸首，都是因为你的脊柱变形了，通俗点解释就是驼背。因为驼背，白领工作者不得不和气质一词说再见；家庭主妇长期抱娃，脊柱日渐弯曲，形象气质全无，别说辣妈，只怕是拉近黄脸婆的距离。
所以，体态不好，气质不优雅，再多的好衣服、贵鞋子，都是白搭。
什么是驼背？
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。
多见于年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病。
驼背能够被纠正称活动性驼背。不能够被纠正称固定性驼背。
驼背真的很减分，例如霉霉和杨幂
气质真的很重要，比如刘诗诗
所以从现在开始，一定要认真阅读下面的内容哦
驼背形成的原因：
驼背主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致，最终导致身材变形，出现脊柱侧弯或后凸，出现驼背含胸等现象，多由坐姿不正确或佝偻病，或是强直性脊柱炎引起。
当腰椎向下受到压力时，身体上部的胸椎即肩椎自然而然就会向前倾斜。久而久之肩椎前倾，驼背的早期症状就形成了驼背不仅给让形象气质大打折扣，更是为日后脊柱疾病埋下隐患。
而预防以及矫正驼背初期症状的关键就是：加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带，缓解脊柱被迫弯曲的状态，通过增强的背肌力量，限制后凸的加重。
今天给大家推荐几个瑜伽动作，躺着在家或者在办公室就可以练习，并且有不同的难易程度，你可以根据自己的身体情况自行选择，每天练习10-20分钟，改善并圆肩驼背，效果杠杠滴。
简易版1.0
仰卧在垫面上，将瑜伽抱枕横放在背后胸骨的位置，另一块瑜伽砖竖放在枕骨后侧，双手放在身体的两侧，闭上眼睛放松。
简易版2.0
仰卧在垫面上，一块瑜伽横砖放在背后胸骨的位置，另一块瑜伽砖竖放在枕骨后侧，双手互保手肘在头部的后侧。
将头部下方的瑜伽砖竖放，双手互抱手肘放在头部的后侧
将头部下方的瑜伽砖竖放，双手借助伸展带向后伸展，打开胸腔的同时展开腋窝打开双肩。
以上的动作，无论选择哪一个，坚持每天练习，不仅可以改善和预防圆肩驼背的问题，而且在练习的时候同时进行冥想，更可以有效的改善我们的神经系统问题，静心，释放压力和疲劳，促进睡眠。
记得坚持锻炼让自己拥有美好的体态哦～
