小编我的身边有很多需要减肥和正常减肥的朋友，而这些朋友总是向我埋怨，减肥苦减肥累，问我有没有什么轻松的减肥方法，然后我真的给她们分享了一组轻松的减肥方法，很多人问有多轻松，如果我说的睡觉都能减肥应该会有很多人不信吧，但是今天我给大家介绍的就是睡觉减肥的方法，下面我们一起看看吧。

睡眠不足就变胖的原因
在说睡觉减肥之前，我们先来看看睡眠不足带来的影响，睡眠不足很容易影响到身体激素的代谢，降低“瘦素”的分泌，从而皮质醇升高，从而引起食欲大增，睡眠不足还会影响血糖水平，很容易导致肥胖。睡眠不好还会让人不想动，因为精力不足，所以做什么事情都懒得动。时间久了自然就胖了。

正确的睡觉姿势有助于减肥
看完睡眠不足之后，在和大家讲讲怎么睡可以帮助我们减肥。正确的睡觉姿势可以帮助我们减肥，我们熟悉的平躺的姿势其实对于减肥没有太大的帮助，对减肥有帮助的睡姿是侧卧的睡姿，但是要经常换方向，一段时间的左侧睡要换位右侧睡，侧卧的时候肩膀和背部是一直在用力支撑身体的，所以身体一直处于快速消耗热量的过程中，侧卧还能加速身体血液循环，促进身体燃烧脂肪。


有助于减肥的睡眠习惯
还有就是睡觉的时间，有助于减肥的睡觉规律是早睡早起，一般夏季失眠时长保证在8到9个小时，晚上十点睡觉，早上七点左右起床，冬季晚上九点半左右睡觉，早上六点半左右起床，而早睡早起还有一个好处，就是睡的早就不会去乱吃东西了，而且还不会感到饿。

帮助我们睡眠的激素
而一些朋友失眠食量不好，甚至是失眠的，小编也给大家推荐我们身体里负责调节睡眠一种很重要的激素叫褪黑激素。

这种激素可以明显提高我们的睡眠质量，是非常好的调节睡眠的激素，分泌越多的人睡的也越香，这种激素可以在很多食物中摄取，比如我们常见的樱桃和蜂蜜，它们都含有很丰富的褪黑激素。晚上食量的食用一些，可以明显提高我们的睡眠质量。
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