今天梅林山公园训练赛，15km爬升不小，尤其是1.7km连续爬升200m的绝望小坡。选手摩拳擦掌，挑战这个15km的极限。
大家都知道，
跑山是一项非常消耗能量的极限运动，
运动前中后的补水也成了一门科学学问，
那么跑山该如何有效补水呢？
根据香港中文大学研究表明，
补充电解质饮料比矿泉水/纯净水
更能快速恢复丢失的水分
就算是再努力的训练和比赛，
各位也不要忘记及时为身体补充水分和电解质~
今天向各位分享一下在运动前、中、后期
补充水分和电解质的重要性。
运动前
不少人常忽略运动前的水分补充
运动前应该补充约500mL水分
提前补水将体液平衡和渗透压调节到最佳状态！
运动中
运动中或中场休息时，每10-15分钟间断补充100-150mL的水分，最好也补充一定量的电解质饮料，及时补充流失的离子，防止出现不良反应。
运动后
运动后的大量流汗，会使人体流失大量的水分以及电解质，让人体处于不平衡的状态。这时候应该及时补充水分和电解质，让身体水分及电解质保持平衡的状态。
宝矿力水特作为梅林山公园赛
唯一官方指定电解质饮料
今天为选手的“极限”保驾护航，
在比赛现场设有补水站点，用热情和行动应援参赛选手！
当然，连她也不甘示弱霸气冲线哦~
无论你为什么而跑，
宝矿力水特都会一路支持你，
为你摇旗、呐喊！为你加油！
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