这几天明显感觉到天气变得凉爽了许多，已经进入了干燥凉爽的秋季。那么，在秋冬季节来临时，孕妈妈们该注意点什么呢？
01
注意预防感冒
秋天天气转凉，孕妈们更容易感冒、患上呼吸道疾病。一般来讲，孕妈们用药应当谨慎，原则上是能不用就不用，千万不要滥用抗生素，即便服用中药，最好也是在接受医生指导下，不要自己擅自买药服用。因为大多数药物可从母体经胎盘进入胎儿体内，其中一部分可对胎儿造成损害，有致畸作用。通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少会引起胎儿的畸形，但是如果感染风疹病毒或巨细胞包涵体病毒，在妊娠早期引起胎儿畸形的概率会明显增加。
小贴士
在秋冬季节，孕妈们应注意保暖，避免受凉，尽量少到人多嘈杂的地方去，居所要经常开窗通风。
秋天昼夜温差较大，孕妈们早晚外出最好多备一件外衣，避免因为突然降雨等情况受凉。
秋天如果出汗也要及时增减衣物，因为秋天汗湿衣衫后比夏季更容易感冒。
尽管人们常说“春捂秋冻”，但也要因人而异，对于孕妈而言“春捂秋冻”就不是特别适用，在天气多变的时节，预防感冒很重要。
02
保持营养的均衡
每种营养的摄取要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量（主要由淀粉类食品供给）、维生素、物质以及微量元素。
小贴士
秋天气候干燥，孕妈们如不注意饮食调理，就可能便秘。
建议孕妈们的饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。
多喝水、养成定时排便习惯，可以吃点维他纤维（孕妈型）提高肠道活力、免疫力、消化力。
03
保持良好心态
由于妊娠引起孕妈们体内激素的变化，一般怀孕后都有情绪易激动、多虑等现象，在妊娠早期往往伴有疲劳、恶心、尿频，部分孕妈食欲下降或偏食，情绪不稳定。过度的心理压力对妊娠、胎儿和分娩都有一定的影响。
小贴士
因此，怀孕后孕妈们需要做好自我心理调节，家人要给予更多的关爱，对有不良因素接触史的孕妈要及时到医院进行咨询，在医生指导下做好必要的产前检查。
04
避免接触有毒有害物质
环境污染是引起胎儿先天缺陷的重要因素，随着天气的转凉，人们习惯性喜欢关闭门窗，造成室内空气浑浊，尤其是新装修房屋或新购置的家具中挥发的有毒有害物质不能及时排出。
小贴士
要注意经常开窗通风。
要注意食品卫生，对新鲜的蔬菜水果要认真清洗，防止蔬菜或水果表面的农药残留摄入。
05
注意做好补水工作
尤其是对于怀孕期间的孕妈来说，如果因为体内缺水而出现身体不适的话就会影响到胎儿的发育。水果营养价值较高，味道比较甜美可口，可以适当吃一些水果，既能够补充水分，也可以起到补充维生素的作用。
小贴士
水果虽然营养充分，但是孕妈不要贪吃，因为水果里面的糖分含量比较高，吃多了容易造成发胖，还有可能导致妊娠期血糖偏高。另外孕妈如果食欲不振千万不要用水果来代替正餐。
图文转发自嘉兴市妇保院

扫描二维码关注我们吧！