古力娜扎大秀美腿，好身材一目了然，女生都羡慕的筷子腿如何养成要说娱乐圈中谁的颜值最高，相信每一位都有自己的选择。但提到一位女星的名字，那所有人都会默认她是美女的代名词。她就是维吾尔族美女古力娜扎。                                                                                     身高172cm的娜扎身材绝对没得说，不管是网友拍到的机场照，还是精修过的写真，娜扎都充满了独特的美丽。尤其是一双大长腿，更是相当吸睛。                                                                                     
最近， 古力娜扎又在微博上晒出了自己穿马丁靴的照片，长裙配马丁靴的穿搭不仅美艳，而且多了一次酷酷的朋克韵味，经过马丁靴的修饰，娜扎的腿显得更长了，难怪她会说自己是腿长2米8呢。

但是，之前不少人在黑古力娜扎时，都会提到一点，那就是娜扎的腿稍微有点罗圈。但是从现在的照片和街拍来看，娜扎的腿不仅细长雪白，而且非常直，完全看不出有罗圈的倾向，那她是如何矫正自己的腿型的呢？其实经常做这几个动作就可以了。

动作一：侧卧腿内收这是一个可以完整的练到整个大腿内侧肌肉群的动作，非常适合女生在家时边看电视边敷面膜边做。具体做法是，侧卧于瑜伽垫上，一侧手臂支撑头部，单腿太高至超越头部，一组15个，每侧5组。

动作二：自重臀桥这个动作可以有效提高臀部肌肉，激活松松垮垮的臀大肌，进而达到拉伸大腿肌肉，起到营造长腿视觉感的作用。具体做法是屈膝仰卧在瑜伽垫上，脚掌撑地，收缩臀大肌，向上抬起臀部，直至腰腹、大腿呈一条直线。

动作三：前后开合跳这是一个非常消耗脂肪的动作，不仅能瘦腿部肌肉，还能达到全身减脂的作。
                                                                                     
动作很简单，如图就可以了。每天4分钟，完美瘦身又瘦腿。娜扎的美腿攻略你学会了吗？还想知道哪位明星的瘦身养生方法呢？评论区告诉我吧~注：本文转载自网络，不代表本公众号立场，仅供读者参考，著作权属归原创者所有。我们分享此文出于传播更多资讯之目的。如有侵权，请在后台留言联系我们进行删除，谢谢！          
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