生命在于运动，运动在于进食，进食则必然会让我们处于肥胖的危险中。本着为广大吃货造福的原则，本期小爱教大家一种吃着吃着就瘦了的减肥方法幸福的苹果                        苹果称得上金水果，它含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素，基本上可以满足人体必需的营养元素。             且苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会。           想想，    如果觉得自己太胖了，          空出三天纯吃苹果，          就能减掉3—5公斤，           还能保持健康，护肤养颜，         你愿意尝试吗？         
吃苹果减肥的好处很多，最最明显的是你不用挨饿，相信很多通过节食减肥的人都有饿的饥肠辘辘的时候，饿狠了，别说节食，就是面前有一头牛要是可以都想生吞……                             而苹果减肥法则是完全不需要挨饿的，只要你饿了你就可以吃苹果，就算你吃的再多，也不会造成过多的热量摄入，并且苹果还能造成饱腹感，让你不再随时感到饥饿。    减肥原理       要知道我们的食欲石油中枢神经控制的，当中枢神经发出“我饿、想吃、要吃”的指令时，你就会感到肚子饿了，想要吃东西。不过，再怎么好吃，你再喜欢吃的东西吃多了，也会反胃，不想再看到它吧。例如：你很喜欢吃蛋糕，可是要你天天在吃的饱饱的之后，再去吃蛋糕，你还能塞下去吗？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你"肚子饱了"的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。当然要是你没有办法实行三天苹果减肥法，也可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。基本方法1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。3、最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。注意事项1、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。2、第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始，食物要清淡而且不要过量。3、苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。8、如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。苹果食谱苹果粥粥食有的重在散风去热、甘润降火、消烦解燥；有的重在养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥;有的重在润肺养肝、益精生血、壮肾强筋，都不失为秋季保健佳品。经常服食，能软化血管、降低血压、抗老防衰、延年益寿，对中老年人尤为适宜。 苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。原料苹果500克，西米100克，白糖100克，水适量做法苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果牛奶窝鸡蛋原料：苹果、牛奶、鸡蛋。做法：1、苹果切块，然后放水煮熟；2、加入牛奶和鸡蛋，鸡蛋是窝熟的。注：本文转载自网络，不代表本平台立场，仅供读者参考，著作权属归原创者所有。我们分享此文出于传播更多资讯之目的。如有侵权，请在后台留言联系我们进行删除，谢谢！