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2019年10月29日是第14个“世界卒中日”。今年宣传主题是“预防为主，远离卒中”，口号为“远离卒中，从健康生活开始”。

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什么是卒中

卒中由生活方式、环境、遗传等多种因素共同导致，具有发病率高、死亡率高和致残率高等特点。

据世界卫生组织统计，全世界每六个人中就有一人可能罹患脑卒中，每六秒钟就有一人死于脑卒中，每六秒钟就有一人因为脑卒中而永久致残。

近年来，我国脑卒中发病率呈现上升趋势。《中国脑卒中防治报告2018》指出，脑血管病仍是我国成年人致死和致残的首位原因。每5位死亡者中就至少有1人死于脑卒中。2017年，我国约有1242万脑卒中患者，196万人死于脑卒中。

根据世界银行的数据推算，如不采取有效措施，未来脑卒中患者人数将持续增多。

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健康生活，预防卒中
脑卒中的预防要以“健康四大基石”为主要内容，即“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。

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?日常生活中应注意：
（1）控制好基础病：卒中患者多数患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、动脉硬化等，要尽早、积极有效地控制和治疗这些基础病（尤其是高血压），能有效降低中风风险。

定期进行健康体检，发现问题早诊早治。

（2）合理膳食：成人每日食盐摄入量不超过5g，食用油摄入25-30g，避免使用动物大脑、内脏等高胆固醇食物，多吃膳食纤维丰富的粗粮和蔬菜，足量饮水。

（3）适量运动：健走、慢跑、游泳、太极拳等运动，每周5天以上，每次20-40分钟。注意防止过度劳累或用力过猛。老年人应防止过快改变体位。

（4）戒烟限酒。

（5）心理平衡：切忌情绪波动太大，部分卒中是由剧烈的精神刺激引起。所以，平时就要注意保持情绪稳定。

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了解中风120，卒中不再“卒”不及防
卒中的治疗效果和送医时间密切相关。为此，我国推出了适合国人的急性卒中快速识别方法，即“中风120”。

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结语
通过健康生活方式预防卒中，远比发病后治疗、吃各种保健品有效。与其大费周章地求医问药、寻找各种偏方，不如踏踏实实的健康、规律的生活，这样才有更好的精力投入到工作、生活、家庭中去，享受美好人生。
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供稿：江北新区公共卫生服务中心
通讯员：陈辉品

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