养生小科普
养生之道，得养生焉 ————《庄子.养生主》
随着天气逐渐转凉，许多人开启了养生生活。例如“保温杯里泡枸杞”。那么接下来就简单谈一下养生吧。
众所周知,火药是我国古代四大发明之一,而其发现也颇具传奇意味,竟不是为了工程和战争,而是为了所谓的长生不老炼丹而发明的.
古之,信奉神灵,神话信仰在当时具有极大的地位,人人渴求长生不老,尤其是统治者们,贪图于眼前的财富与权力,开始寻求各种各样的方法。
今之,解决了基本温饱,亦无法坦然面对生死。科学理论与道理，知识与实践成为现代人所信任的。由于人们对自己的身体情况有了更多的了解与科学依据。人们有了更多的养生方法.从小孩到老人，都开始走上养生这条路。
然而无论是儒家的心性修养，亦或是道家的亲近自然，物我于一。中医养生，生态养生，旅游养生等等，都应该去正确的对待，而不是盲目的一味地信任。
养生之道

药物养生
目前我们看到的最多的养生方法便是药物养生，但是实际上并不是所有人对药本身的药理及其作用有较为清晰的认知。目前比较被人们认同的是中药养生，中药养生是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。

1.中药养生自古传，枸杞补身还童年。
(枸杞补肾益精，养肝明目)
2.五味提神又保肝，健脾益气用怀山。 
（五味子五味俱全，保肝护肝。怀山药药食同源，健脾胃，补肝肾）
3.当归补血又通脉，人参扶元把气转。 
（十药九当归，补血第一药）
4.白术利湿脾胃健，八仙长寿熟地填。 
（白术甘温补虚，苦温燥湿，主归脾、胃二经）
5.滋补肝肾用川断，灵芝能把寿命延。 
（灵芝养心安神,养肺益气,理气化淤、滋肝健脾）
6.泽泻能把血脂减，鹿茸又把精血添。
7.甘草益气毒气减，菊花明目治头眼。
（甘草，国之，有"十方九草"之美誉，）
8.红枣益气脾胃健，蜂蜜润肺气还原。
9.红花丹参淤血散，三七活血能扩冠。 
（三七云南白药的主要成分）
10.山楂降脂血压减，毛冬青治脑血栓。 
（山楂泡水减脂降压，很适合夏季泡水喝）
11.头痛天麻与蜜浸，杜仲强腰筋骨健。 
（杜仲"植物黄金"补肝肾）
12.青木香降血压显，茯苓利水治失眠。
（茯苓味甘而淡，淡则能渗，使湿无所聚，痰无由生。）
四季养生
人类是一个有机整体，属于自然界的一份子;因此一定受外界环境气候所影响，相应地也会根据需要，产生不同的生理或病理反应。举例如不同季节，身体脉搏现象，包括节奏、速度、搏动量、张力方面都有转变。春天偏向弦脉，脉管张力增加;夏天偏向洪脉，脉势盛大骤来骤去;秋天偏向浮脉，手指轻按皮肤表面即能清楚触到搏动;冬天偏脉，轻按不明显，要重按才能感到脉动起伏。因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。《内经素问.脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。
 
饮食养生
健康、平衡的饮食也是养生的必备因素。说到饮食，我们第一时间想到的是美食，实际上美食不一定是健康的饮食。人们的日常生活离不开每日三餐，如何合理地调配饮食，使之更有利于人体健康、滋补养生，是我们所应该关注的问题。

饮食
均衡饮食，合理调配
1.谨和五味，长有天命2.饮食有节，定时适量
3.顺应四时，调摄饮食4.一日三餐，各有不同
五谷杂粮健身宝
糙糯米可以温养胃肠     
全身中和粳米最好
赤小豆能利水排脓     
黑豆可强肾滋阴
豆腐好处多多     
扁豆虽有毒，用之得当也有益
小麦浮麦最适合心脏的需要
玉米可以降血脂兼抗癌
谷芽、麦芽有助于胃肠消化与吸收
蔬菜营养多样可健身   
海鲜可强体质、补虚弱
肉禽类是人体蛋白质的主要来源   
养颜美容吃水果
养生小误区　
误区一：养生就要补
误区二：中药没有副作用　
误区三：非药物疗法无限制　
误区四：食疗人人适宜

                 (王贵芳)
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