北京市基层科普行动计划资助
水，是由氢，氧两种元素组成的无机物，在常温常压下是无色无味的透明液体，是地球上最常见的物质之一。但同时，它也在生命活动中占据着不可或缺的位置，是生物体最重要的组成部分。
水是人体正常代谢所必需的物质，
正常情况下身体每天要
通过皮肤、内脏、肺以及肾脏
排出1.5升左右的水，
以保证毒素从体内排出。
对于人体来说，
水是仅次于氧气的重要物质。
水在人体中占据多少呢？
经研究发现，
幼儿的水分约占体重的77%
成年男性为60%～65%
成年女性则为52%～58%
所以其实男性的水分是比女性的多的，所以“女人都是水做的”这个说法并不十分准确。
随着年龄的增长，人体内的水分占比是逐渐降低的，也正是这个原因，人的皮肤会变得越来越皱。如果一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上一个月。
但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁健康，如失水20%，就会有生命危险，足可见水对生命的重要意义。
多喝水有很多好处
比如可以帮助消化，促进肠胃蠕动，从而更好的吸收营养物质，还可以润滑关节，避免骨头和骨头之间的摩擦。还可以平衡体温和血液，促进新陈代谢，以维持细胞的正常形态，保证细胞基本的生存功能。
除此之外，水还有治疗常见病的效果，比如：
清晨一杯凉白开水可治疗色斑；
餐后半小时喝一些水，可以用来减肥；
热水的按摩作用是强效的安神剂，可以缓解失眠；
大口大口地喝水可以缓解便秘；
睡前一杯水对心脏有好处；
恶心的时候可以用盐水催吐。
一天应该喝多少水来满足我们的身体需求
答案是每天1500毫升～2500毫升，也就是大约5到8杯。可是水也并不是喝得越多越好的。每天的饮水量不应超过3000毫升。
如果饮水过量，则容易造成水中毒，出现脱水的症状，加重肾脏的排泄负担。而且喝水不宜大口饮用。
水是我们日常生活中必不可少的一部分，
一切生命都离不开水的滋润，
让我们行动起来，从现在开始，
用水代替你手中的饮料吧！
